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每周二,南门徒步报名
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走路,是世界上最好的运动
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。
研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、
心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。
温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,
成年人只要坚持有规律地行走超过12周,
就会达到体态端正、腰围变细的效果,
而且身体结实,不宜疲劳。
此外,还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等,
并可以促进睡眠。
专家建议健康成年人每天步行锻炼,
并作为一种规律性的终生运动方式。
内外兼修、知行合一
成都南门有规律的夜路时间安排
每周二、周五晚7:00
周末临时安排时间和线路
本周二具体安排——
时间:本周二晚7:00
地点:锦城公园东门【环球中心西北角】
线路:锦城公园东门—锦城湖—锦城湖四号湖—桂溪公园—锦城湖四号湖—锦城公园东门
里程:10公里,100分钟
要求:一切从简,简单走路,认真走路
走出好身材,健身减肥两不误
大多数女性最烦恼的莫过于大腿粗壮,
臀部肥大和突出的小肚腩,
希望拥有苗条的体形是每个女性特别关心的问题
目前,许多运动医学专家一致认为,
长期科学地坚持行走锻炼,
可以减少体内多余的脂肪,
使身材变得匀称和健美,
是众多运动中健美效果最为显着的项目之一。
新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受。
尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说,
贸然进行跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤;
心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人,
会出现明显的血氧供应不足的状况。
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