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2019悦正念●周末正念健康生活沙龙
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2019悦正念·周末正念健康生活沙龙
你的思维决定结果—《极简思维》
你是否曾感到被烦恼所压垮？你是否每天都在与工作压力做斗争？你是否想要摆脱对生活的焦虑？
我们可以共同来学习消除精神杂念的方法，通过正念练习帮助你养成思维清洁的习惯。
利用极简的思维方式，针对性地改变生活中使你感到压力的方面。
极简思维的形成分四个部分：
整理思绪
整理生活
处理人际关系
整理生活环境
总而言之，如果你渴望拥有一种简单的、平静的精神生活，想要夺回分给杂念和焦虑的时间和精力，你适合来到我们这个沙龙，你能学到整理和管理思想的技巧，易于操作的方法，帮助你摆脱困境。
沙龙主题：正念极简生活方式
招慕对象：向往正念及极简的生活方式，想要提高生活品质
沙龙形式：华南悦读会线下书友会 —《极简思维》，“以书会友，以茶敬心”！
沙龙内容：分享与讨论《极简思维》；正念练习；以“极简及正念”视角进行自我探索。
沙龙时间：每周六上午10:00-11:30am，首期2019.11.30
沙龙地点：惠州江北佳兆业广场二期B3座2206室“悦正念心理健康中心”
沙龙人数：小组开放形式，12人/次以内；免费，公益形式。
沙龙主持：杨老师 18902659707
《极简思维》目录
引言
你的思维决定结果
巴里的故事
斯蒂夫的故事
你为什么需要读这本书
第一部分 整理你的思维
人为什么会产生消极思想
排除杂念练习一：专注的腹式呼吸
排除杂念练习二：冥想
排除杂念练习三：驯服消极思想
排除杂念练习四：新思想替换旧思想
第二部分 整理你的生活
如何确定自己的核心价值观
方法一：确定你的个人价值观
方法二：确定生活任务的优先级
方法三：设定季度S.M.A.R.T.目标
方法四：做你热爱的事
第三部分 整理你的人际关系
如何改善人际关系
改善人际关系策略一：活在当下
改善人际关系策略二：放下过去的痛苦回忆
改善人际关系策略三：同伴侣一起练习正念
改善人际关系策略四：离开让你痛苦的人
第四部分 整理你生活的环境
为什么要整理生活环境
简化你的家
简化你的电子产品
简化你的行为
简化你的日常工作
简化你的基本生活
第五部分 本书总结
请下定决心驯服你的思维
附录：定义价值观的400个词语
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