正确的睡眠方法是先安定情绪，思无杂念，然后就自然闭目入睡了，即为“先卧心，后卧眼”。睡眠是无法避免的行为，没有睡眠，大脑细胞就会在疲惫中死亡，肌肉、骨骼就会在强直状态下断裂，呼吸、心跳就会在无休止的运动中停止，生命也就不复存在了。因此，掌握正确的睡眠方法对提高睡眠质量十分重要，古人的经验值得今人认真汲取。

该睡的时候，要做到按时上床，安静入睡。有研究人员发现，睡前3小时进行适当的运动，有利于达到最佳的促眠效果和有效地提高睡眠质量。这是因为，人的睡眠过程与体温的周期性变化有关，体温的峰值越高，睡眠的质量越差。在距离睡前较远时段的运动可以提高体温的峰值，在睡眠前又刚好把它降下来，所以人就能很快入睡。准备睡觉前，必须要停止一切可能对大脑产生强烈刺激的活动，如看书报、看电视和娱乐活动等，换上柔软、宽松的睡衣，用热水泡脚15分钟。上床后要关掉电灯，放松身心，使机体渐渐进入睡眠状态。最好面向右侧侧卧，两脚微曲，以便于胃中食物向肠内排出，也更有利于肠胃的消化。古谚语中说的“卧如弓”，指的就是这种睡姿。

仰卧时不要将手放置在胸部，以免影响血液循环和引起梦魇。左侧卧位睡眠不好，会造成心尖部左移而受到胸壁的压迫，引起睡眠中的多梦。俯卧最不可取，不仅会压迫心脏和肺脏，影响人的循环和呼吸功能，而且容易造成男青年性欲冲动，从而发生滑精和遗精。

睡眠的好坏与枕头的质量也有一定关系，枕头太高、太低、太硬、太软都会给睡眠造成影响。枕头太高，可能导致颈部骨骼形态的改变，容易引起颈椎中段的损伤，轻则影响肩胛部的血液循环，造成肩酸、颈痛；重则引起脑部的血氧供应不足，造成头晕、头痛。枕头过低，容易造成颈椎下段的损伤，可能引发腰酸腿痛、弯腰困难、下肢麻木等相关症状。生活中经常发生的“落枕”现象，虽然不完全是枕头的过错，却与枕头有千丝万缕的联系，存在使用枕头不合适的可能。它是颈椎病的一个信号，是颈椎周围韧带松弛、关节稳定性失衡的表现。如不及时纠正，这种小范围的关节错位会不断顺着颈椎向下扩展，致使腰背部出现更严重的病变，如椎间盘突出、椎体骨质增生等。关于枕头的正常高度，民谚有“长寿三寸，无忧四寸”之说。意思就是，要想长寿，经常枕三寸(约9厘米)高的枕头；要想睡得舒服，经常枕四寸(约12厘米)高的枕头。实验证明，枕6~9厘米高的枕头睡眠时，脑电图最早出现平稳的休息波形，表示大脑顺利进入平稳的睡眠状态，获得的睡眠质量也最高。也就是说，6~9厘米高的枕头是比较合理的选择。

由武汉大学Dr.Ding创新生物医药实验室和华纳药业联合研制的熬夜伴侣是专门针对熬夜人群所研发的。这款产品所针对的人群为：

1.熬夜刷手机、追剧党：让你在熬夜刷剧之后能够有一个更好的睡眠环境，不会因为你追剧之后在睡觉的时候还沉浸在剧情当中难以自拔。

2.被迫加班，或者事业狂人：即便是晚睡，醒来之后也可以元气满满，让自己接下来的一整天都有精神面对老板安排的工作。

3.睡眠很浅，很容易惊醒星人：睡眠很浅就算掉根针都会把自己吵醒？喝一瓶熬夜伴侣即使噩梦都不会影响你的睡眠，因为大脑得到充足的营养，浅度睡眠不被打断让自己感受不到做了梦。

这款熬夜伴侣会让你即使睡的再晚也不会影响第二天的生活，让自己在第二天依然有精神。那么熬夜伴侣到底为什么有如此效果呢？让我们一起来从熬夜伴侣的配料来分析一下。

提供营养类：国产奶粉、牛初乳粉、椰子粉，提高我们的免疫力，减少熬夜损伤。

注入能量类：结晶果糖、低聚异麦芽糖（不会增加血糖），保持精力旺盛，第二天不会无精打采昏昏沉沉。

健康卫士类：大豆蛋白粉、中链甘油三酯、茶多酚，鱼油微胶囊、维生素B1、B2、B6、泛钙酸，养护心脑血管和大脑，调血脂。（大多数猝死都和心梗、脑梗有关。）

养颜美容类：猪肝粉里的硫辛酸、烟酰胺、维生素E。抗衰老，第二天看起来气色还是好的。

经过国家检测的检测，各项都是合格的，大家可以放心购买哦。需要说明的是，这款熬夜伴侣不是安眠药物，里面不含有镇定成分，对身体无害哦。

这款熬夜奶茶是由武汉大学Dr.Ding创新生物医药实验室和华纳药业联合研制。在生产的过程中，从原料到加工，都经过了严格的杀菌消毒，十万级净化车间标准，通过GMP厂房认证，可以说是非常重视卫生生产了。加工过程都有全程监控，食品安全得到保证，20年药企的保证，不管是自己喝，还是给家人喝，都更放心啦。

睡前喝熬夜伴侣，有姑娘担心会发胖，放心啦，这款熬夜奶茶的热量很低，每瓶只含有6g糖，远远低于世卫组织的规定；其他能量主要有中链脂肪提供，一个不需要消化酶，可直接吸收，不会导致脂肪积累，是脂肪中的宝贝。

所以，希望迫不得已加班的你，熬夜刷剧的你，睡眠很浅的你能够在喝了熬夜伴侣之后有一个真正属于自己的夜生活。

2020年已接进入倒计时，这特殊的一年教会了我们很多事情，有人说，2020年教会了我们要顺其自然，在生气的时候尽量让自己笑一笑，也有人说，2020年教会了我们不再熬夜，不要想多，健康平安才是最重要的。是啊，为了更健康的活着，从现在开始，希望我们都能用行动来为自己的健康增加砝码，好好睡觉，好好吃饭，养成良好的生活习惯才是良好工作和生活的保障。