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优雅的流动——阿努萨拉第三期
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Anusara(阿奴萨拉)是梵文,意为“随心优雅而动”, 是vinyasa(串联)与Iyengar(艾扬格瑜伽)的延伸,是一套富有创意,强而有力而细腻的哈他瑜珈,阿奴萨拉的迷人之处,在于它能让人处在喜悦的能量下练习。
顺位法(Secondary Principals)
焦点(Focal Point)——身体内局部的力量点,肌肉能量(Muscular Energy)聚集于此,组织能量(Organic Energy)从这里向外扩展,有三个可能的焦点:骨盆的核心、心脏的底部和上颚。在任何一个体式中,只有一个焦点是活跃的。这个活跃焦点是最接近体式大部分承重区域的点。当这三个焦点同等承重时,骨盆焦点就变成了活跃点。
侧面伸展(Side Body Long)——伸长肋骨两侧,使双肩上端与颈部底端成为一条直线。
肩膀环(Shoulder Loop)——身体内七个能量环之一。这个环起源于上颚,向后流向颅骨的根基,从身体后侧向下进入肩胛的底部。当你应用到肩膀环时,头部会轻微向后移动,肩胛会向后背下沉。在肩胛底部,能量环会聚集肩胛底部尖端内收并向前推向心脏,形成向前向上的弧形,再次回到上颚,并提起胸腔,打开喉咙。
内在光芒(Inner Body Bright)——一种内在灵魂上的释放和活力四射的能量,给予身体的外在愉悦满足。这种态度形成于第一个原则——优雅打开。在这里内在自我达致完满,焕发出内在神性的光彩。
参训条件:针对系统参训瑜伽教培学员、多年习练的瑜伽爱好者及瑜伽老师。
禁忌人群:腹腔手术术后3个月;严重腰间盘突出者。
注意事项:高血压、心血管病患者需提前与老师沟通报名参训,参训学员自备毛巾、瑜伽垫和水杯。
培训导师:李箫(Li Xiao)
•Anusara 全球认证元素老师;
•昆山总工会签约理疗导师;
•精准哈他教培授课超5000小时;
•全美联盟注册RYT-500导师认证;
•习练Anusara与授课超过2000小时;
从事瑜伽教学12年,多次跟随国内外大师进修,目前进阶阿奴萨拉300高阶师资培训。为更好将富有安全性、科学性及精准的练习带进课堂,数次参与人体运动解剖学、筋膜解剖、营养学、生物力学、艾扬格瑜伽等学习;授课风格欢快、有趣,课堂氛围愉悦,致力分享更多的瑜伽派系和运动理疗知识。
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