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【禅静瑜伽新年巨献】吉安首次 挑战108遍拜日 百人瑜伽盛大启动
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2019年
即将到来
你决定以何种有意义的方式开启?
在家带孩子?太浪费......
逛街?一年365天都在逛,没意思......
狂欢?那是夜晚的事
白天呢?
作为瑜伽人
当然要以瑜伽的方式才更有意义!
瑜伽拜日式是瑜伽基础动作,搭配呼吸,做完一次完整的动作可以使你从头到脚伸展开,是一种调试全身的热身运动;不论你要开始进入瑜伽体位或其他运动,都可以先做拜日式,因为拜日式具有**的暖身作用,可以有效地避免运动伤害。
拜日式还能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病,以及各种慢性疾病……
传统的瑜伽练习中,拜日式要完成108遍。108这个数字在印度教和瑜伽中,一直都是非常神圣的,整个印度有108处瑜伽胜地,也有108部《奥义书》,人体也有108处神秘之处。108遍拜日式,每一遍都有不同含义,希望大家在每一次拜日过程中都用心体会其中的意义。
【报名方式】:公益免费 点击右下角我要报名就可以了!
【活动时间】:2019年1月1日(周二)9:00——11:00
【集合地点】:城南恒大帝景小区东门 金可儿艺术中心三楼 禅静瑜伽
【微信互动】需及时添加 微信 cjyjshg,确认报名成功!!!如遇天气情况有变,取消活动,会在朋友 圈 第一时间告知大家!
【携带装备】:水自备,可自己带些小点心,瑜伽垫自带!(如没有瑜伽垫的朋友也可以预定购买全新瑜伽垫,TPE材质无毒无味 未拆封!享受禅静瑜伽会员价68元一张 如对颜色花纹有要求 可提前前往门店购买)
【具体咨询】:0796-7163256(华润万象店) 0796- 7069256(城北乐街店)
欢迎所有瑜伽爱好者踊跃报名!
一、参加者体质要求
由于108遍拜日需要一定的体力,而且消耗较激烈,所以心脏病;高血压;孕妇;生理期均不适合参加此项运动。
二、饮食要求
早餐需要提前1-2个小时,不可太饱,如果有没吃早餐者需要准备1块巧克力,防止低血糖导致头晕现象的发生。
三、活动场地
由于气温较低活动在室内进行,由于出汗较多,拜日结束后要注意不能吹风,防止风寒感冒。
四、课程安排建议
1、活动开始前唱3遍om,再由教练领唱阿斯汤加开篇唱诵!
2、由于108遍的拜日做了太多的支撑体式,还有大腿前后侧激活较多,所以活动结束后需要做一些轻柔的拉伸(大腿前侧,大腿后侧,肩膀)和轻柔扭转,防止第二天肌肉过紧导致疼痛。
3、伸展动作后需要10分钟的休息,让身体的能量达到平衡。
4、拜日结束后唱:AUM Shaantih Shaantih Shaantihi
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