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春季这样养生才更有用
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春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
春季也是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发:哮喘、咳嗽、鼻炎、流行性感冒、肺炎、春季腹泻、过敏、心脑血管疾病、头晕头痛、失眠、腮腺炎、高血压、冠心病、风湿性疼痛、呼吸系统疾病、咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥便秘等“上火”症状。一年之计在于春,春季通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,一年都会身体轻松,春季雾多,风沙也大,锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防受潮寒诱发关节疼痛;早晨锻炼注意护膝、晚上温度低注意护膝、天气变化时注意护膝,要注意保暖,尤其是对膝部的保暖。春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。患有高血压、心脏病的人群,更应注意防寒保暖,爱护颈椎、腰椎、以预防中风、心肌梗塞等病的发生。春天阴消阳长,养生可多吃一些温补阳气的食物,以及春天的时令蔬菜,有助于提升阳气。
选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等;饮食上则不要吃过多寒凉的食物,可多食用:鲫鱼、香椿、荠菜、韭菜、春笋、百合、莲藕、豆制品、卷心菜、胡萝卜、山药等食物,水果可多吃当令水果:菠萝、芒果、草莓、苹果、梨、樱桃;若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。
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