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周日慢跑:放松身心,是时候慢下来享受生活😊
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如果你有以上任何问题,那你已经处于亚健康状态,请增加你的运动量,不妨就让我们由这周日慢跑开始。💃💃💃
慢跑的好处
1/6
消耗热量
一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
2/6
增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。
3/6
增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压,增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量,提升身体的作业能力。
4/6
代谢排毒
规律的xxx可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒{素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。
5/6
减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。
6/6
提高生活品质
健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。这周日让我们一起迎着暖阳,漫步于千灯公园,携带家人朋友,一起踏上运动休闲放松之旅。绕公园2周,于公园内做工间操伸展放松,让我们一起度过这个不一样的周末。🌹🌹🌹
主办单位:希阅瑜伽千灯人和家园店
负责人:朱云平,联系电话15995693368
钱梅林,联系电话18721999936
活动时间:6/10日上午9:00-10:00
活动路线:希阅瑜伽人和家园店至千灯公园
请大家8:30至希阅瑜伽人和家园点集合,9:00出发。
需要配备:请自行准备好水杯,毛巾,身穿舒适的运动鞋和衣物。
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