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生男生女清宫图:孕期便秘=影响BB健康?
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孕期便秘是怀孕期间女性最常出现的症状之一。出现便秘时,孕妈妈会感觉排便量减少、排便困难、有便意但难以排出、腹痛肚胀,令精神上变得烦燥、焦虑和不安。而随着分娩日子临近,孕妇便秘状况更会愈发严重,可能出现十多天都无法排便。想要知道如何缓解便秘,而便秘又会否对BB造成影响?
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补钙太多会便秘?
1. 肠胃活动能力减弱
怀孕后,体内的激素会发生变化,导致胃酸减少,胃肠道的肌肉蠕动能力减弱,使食物在胃肠道停留时间加长。
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2. 子宫压迫直肠
孕期渐渐增大的子宫不断压迫直肠,使便便难以排出。
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3. 饮食不均衡
日常吃太多高蛋白、高脂肪的食物,却很少吃蔬菜,使饮食结构不平衡,造成便秘。
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4. 缺乏运动
怀孕后变懒,每天缺少运动的孕妈妈会使胃肠消化能力下降。
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5. 钙摄入太多
钙容易与肠道的食物残渣结合成不溶解物质,使大便变乾容易便秘。
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便秘会影响BB健康?
别以为孕期便秘只是一般生理状况,严重的话也会影响BB健康,必须正视!
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1. 形成痔疮
如果便秘加剧,会使孕妈体内的毒素积聚,而久坐排便更易形成痔疮。
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2. 影响胎儿发育和分娩
粪便在肠道积存使腹部胀大臃肿,使腹中胎儿受压,挤压BB的生长空间。亦有孕妈因便秘,分娩时堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,使生产过程延长甚至难产。
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3. 早产
便秘严重者可导致肠梗阻,引发早产,危及孕妈和胎儿的安危。
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如何缓解孕期便秘?
1. 食疗改善
多吃高纤食物,如深绿色蔬菜;多进食能促进肠道蠕动的食品,如香蕉、乳酪、火龙果等。
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2. 养成定时排便的习惯
不管有没有便意,在早上、餐后、睡前按时去洗手间,久而久之就会养成定时排便的习惯,形成条件反射,增加成功排便的机会。
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3. 排便时集中注意力
排便时不要玩手机、看书、尽量避免一切分散注意力及延长排便时间的坏习惯。
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4. 适量运动
适量运动可增加肠胃蠕动,孕妈可通过散步、孕妇瑜珈、爬楼梯和收拾房间衣物等轻量家务来缓解便秘的发生。
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5. 多补充水分
每天早上空腹时喝一杯水,有效为身体补充足够水分。
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