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长的好看的人儿这么多,为什么偏偏还要练身材?
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其实很多瑜伽的练习者,身材好并不是因为「瘦」!
而且,纯瘦的身材也不好看是不是…
这两年的主流审美,早就不是以瘦为美了,健康的身材才是更漂亮的啊!
长期的瑜伽练习者,总是看上去那么有气质!
当然,气质也分两种啊
一种是长期练习瑜伽对于内心的修为
而另一种,就是对于整个身体的调控了!
很多人都会掉入一个衡量身材和体重误区,就是拿体重的增加和减少,作为减肥效果的标准。但是很多健身和瑜伽的妹子们都是体重增加了,但是身材就瘦了。
有的瑜伽宝宝,一发现自己的体重上涨就心灰意冷了,决定放弃。
其实小编要告诉大家的是,
瑜伽不减肥吗?是的。
对于瑜伽而言,体重只是一个数字,瑜伽的作用就是让你的身材看起来更精致,让你变得更健康。
所以,我的瑜伽宝宝们,千万不要因为体重而放弃瑜伽,
因为你放弃的时候可能正好是你即将收获的时候。️
减肥与减重的区别
♡体重不变不代表没有瘦,️减肥不是减重,是减“肥”
♡肥就是油、就是脂肪,️很轻,不压秤,但是占地方。️
♡所以,不要对体重太执着,关键还是看围度体脂,️如果围度变了,说明真的瘦啦
♡很多减肥中的人会说,我体重没明显减少但莫名其妙的衣服,裤子都大了恭喜,您是真的瘦了
今日福利教程:
球瑜伽
肘板式
功效:增强手肘与腹肌力量,燃脂瘦身
动作要领:
跪立于瑜伽垫上,双膝打开同髋宽
脚背塞压到地面,保护膝盖
身体距离球五厘米
双手向前侧,将手肘落于球面
双手环抱对侧手肘
启动手臂力量与核心力量
核心稳定后双手解开,轻搭在球面或抱拳扣手
重心向前,将右腿解开,勾脚
脚后跟立于脚掌之上,核心稳定,左腿向后
吸气,腹部微提,停留十个呼吸
呼气,缓慢地落膝向下,身体回正
注意:
双手的距离保持三角形的测量,如果初学者无法稳定自己,可以将球靠在墙边帮助稳定。
整个过程中保持身体是一条斜线,收腹、收核心、保持自然地呼吸,腰椎不要塌陷,控制好核心,保护腰椎,将尾骨向内收。
在跟着视频学习的时候,记住千万不要忽略上方的注意点哦!
动作一定要做到标准,球瑜伽对初学者来说可能会有的困难,特别是稳定核心。
希望大家可以认真练习!球瑜伽一定要多多练习才有效果哦!
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单色国际(连锁)舞蹈培训
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