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樊登读书伍家服务中心第170期线下沙龙——《学会吃饭》
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花点时间考虑自己真正想要什么，
吃了想吃的食物，
你会感到满足，
不会再吃其他的东西。
以前认为吃饭是因为饥饿的需求，是对快乐的渴望，是琐碎平常的简单日常，但越长大越发现，不健康的饮食，暴饮暴食过后，给身体带来的伤害远远比食物带给我的快乐要多的多，所以吃饭对于我来说就变得复杂起来，开始逐渐对身材怀有掌控权的执念，开始驯养身体与它和睦相处，开始学习更多的营养学知识，甚至影响我的家人朋友...
总有人说，人活在这事情，美食不可辜负，没有了美食活着有什么意义？他们认为我看似自律的行为，是在克制是在挑战自己，总有人疯狂抨击健康饮食是为了减肥，妖魔化“身材焦虑”，鼓励我要放任自己的食欲，要“unconditional love yourself”。但无论外界的声音如何，我都依然听从本心，若做不到，在某种程度上也是对自己身心的一种折磨，为长期获得一个理想的状态而努力着，但有时候不可避免的社交也会失衡，但主动权掌握在你手上，即便不健康饮食你也可以选择性进食，你要知道美食和身材都无法左右你情绪，健康的身体才是让你保持快乐的秘诀。
《学会吃饭》这本书教会我们怎么做到既可以自在地享受美食，又能保持健康？
01放下挣扎，培养正念饮食习惯
(想吃就吃，不盲目饮食，正视自己的饮食需求，留意自己的生理饥饿感，在面临压力的时候，放松身心，选择吃真正喜欢的食物，不要批判自己的进食行为，不要有罪恶感!进食行为本身再正常不过了!)
02面对食物，用“自我调节”代替“自我控制”
(与其强迫自己少吃某类食物，不如让你内在的智慧问问自己。“我真的想吃它吗?我真的享受它吗?我真的饿吗?继续吃它我还能体会到一开始的满足感吗?"你会发现，只需要三四口就能让你像吃下一两份一样满足，而且身体不会因为吃太撑而难受!聆听内心的声音，找到食物不再吸引你的时刻!）
03远离食物警察，培养自己的外在智慧!
(你可以把它们分成“比较喜欢的食物”和“不喜欢的食物”“比较健康的食物”和“营养较差的食物”不需要在食物之间建立起不必要的围墙。多吃一些对健康有好处的食物，少吃(不是不吃)没有好处的食物，然后寻找一个合适的平衡点!!!这个合适的平衡点能够让你坚持下去，若是不能持续，改变就没有任何意义。）
04放下对热量的焦虑
(无论你是放纵自己，还是过度检视自己的热量表，通过阅读《学会吃饭》，会让你学习弹性管理饮食习惯，就像管理金钱一样，不再需要我们为每天设定绝对值了，而是留意最后的数值，所谓过程不重要，结果才重要。)
本期，我们一起来到阳光利亚自助餐厅，通过一套实证有效的方法，帮助我们剔除错误的进食模式。同时，它让我们重新认识自己的身体、情绪和欲望，以更健康的态度面对食物，实现平衡人生。
❤活动须知
1、名额有限，额满即止。
2、本期活动地址在宜昌中南路兴发广场4楼阳光利亚自助餐厅。
3、本期分享《学会吃饭》，报名的每人需支付59元/人的自助餐成本价（原价109元）。
4、活动时间2023年7月12日上午10点30分——12点30分。
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