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头痛&失眠我帮你想办法
失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
头痛是指头颅内外各种性质的疼痛。头痛是患者的主观体验,可见于多种疾病,但也见于很多无明显诱因而又无器质性病变患者,如精神紧张、过度疲劳等。
头痛与失眠很难截然分开,很多人因头痛而引起失眠,也有很多人因失眠而引起第二天头痛。这部分群体,去医院检查,无任何器质性病变。同时这部分群体也因为看了很多地方的医生,或者偏方,但是她们的问题依然没有解决。
一、头疼的原因:
1、睡眠不足。2、外界刺激。3、物理压迫。
4、饮食习惯。5、面部疾病。6、环境因素。
7、味觉刺激。
二、失眠多梦是什么原因:
1、生理因素。2、药物因素。
3、年龄因素:年龄越大失眠发生率越高。
4、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
5、内外部刺激:如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。
6、不良的环境和习惯:如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
7、与人的情绪状态有关:许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。
8、个体功能状态差异:不同的个体对梦感不同。有的人一段时间梦感强梦多,另一段时间梦感弱梦少。
【头痛&失眠】
我们针对头痛&失眠主要使用心理治疗为主,药物调理为辅的治疗方法,大致分为三个阶段:
第一阶段:主要通过心理技术分析患者头痛&失眠的原因。
第二阶段:对针头痛&失眠原因找到最佳治疗心理治疗或药物治疗方案。
第三阶段:治疗阶段和巩固阶段。
一、心理治疗:
1、一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。
2、行为治疗:进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。
3、失眠的催眠疗法:
从催眠最初的发展开始,就被用来进行生理、心理疾病的治疗,所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下,能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导,能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令,使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄,深层的病因被催眠师消除,从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态,那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
4、心理仪器疗法
5、组合型生物反馈技术
6、生物反馈疗法
7、仿生型脑意识牵引技术
8、体感音乐技术
二、药物治疗
1、部分患者病情较重,或者单纯的心理治疗无法达到理想效果时,可以配合药物治疗。
2、还有部分患者,是因为有其他的精神疾病,未得到明确的诊断,或者未使用抗精神病类药物,所造成的失眠,需配合药物治疗。
3、躯体疾病引起的失眠,不在治疗范围。
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