许多世界500强的企业纷纷在办公场所设立了冥想禅修室；

很多著名富豪、企业的高管、明星艺人等等开始了禅修；

哈佛大学等美国前50名的学府开始了研究正念冥想。

【禅修是什么？】

禅修，就是通过相应的方法开启生命潜能，点亮智慧心灯，对每个念头保持观照。……让内心从波涛起伏回归平静，我们就能感受到其中蕴含的力量。——济群法师

美国国家科学基金会发表文章说一个人每天有6万到6万5千个念头，其中80%是比较消极的，而且95%的念头是以前出现过的。如何从6万多个念头变成2万个？如何让80%的消极念头和95%的旧念头变为50%正面念头和15%的创新思维？直接有效的办法就是练习禅修。

禅修不需要我们放弃各种生活情趣，却能帮助我们超越这些短暂的感官刺激，让我们获得更多的平和、知足与幸福。

都市禅修，不再需要舍弃亲友和跑到深山。只是两天练习，就可以在喧嚣都市、忙碌的工作与生活中获得心灵的自由。

都市正念净心禅修营 适合：   

1、 喜欢身心灵成长课程或爱好传统文化的群体；

2、 希望在经营事业、婚恋情感、孩子教育等方面获得智慧；

3、 渴望自己或家人获得身心的安康；

4、 希望改变生活、事业或情感的不满意现状；

5、 希望内心平和，不再焦虑、不安、或失眠等等的人群。祖先说健康的根本就是：心要静、身要动。

祖先说，健康的智慧是“心要静、身要动”。今天，我们如何在紧张、忙碌的工作与生活中“静下来”是个问题！

如果我们不是以全然的自我存在，并真实处于当下的话，我们就会错失一切。——一行禅师

【第七期 深圳站禅修活动安排】

  11月30日

8: 30   开始报到

8: 50   开幕式

9: 00   讲座  （何为禅修、禅修营的初心） 

10: 30  如是观心坐禅法 （源自禅宗）

11: 00  生活禅  （厨房智慧）

12: 30  中午餐         

13：00  午休

14: 00  生活禅交流互动

14:30   正念动中禅 （源自泰国）

15: 00  聆听自然

16: 00  学员交流互动

16: 30  立禅  （台湾黄庭禅）

17: 00  坐禅&生活禅      

18: 00  晚餐           

19: 00  改变的力量   

21:00   结束当天活动

   12月1日

9：00    行禅 

10：00   坐禅

11: 00   正念动中禅&生活禅 

12:30    中午餐

13:00    午休

14:00    “Morningcall”唤醒沙龙（“印度灵性探索”主题）

16:00    洗心禅

17:00    点亮心灯

17:30    结束活动

【活动时间】11月30日早9:00开始，12月1日下午5：30分结束。 限定人数30人，额满为止。

【活动地址】深圳龙岗区横岗街道振业城一期颖月坊8-2号

【费用说明】该禅修营作为公益活动，学员仅需分担场地、餐费、设备物资等使用等共490元，复训学员只需分担100元；

【住宿协议酒店】 凯里亚德酒店 

【报名条件】15岁以上，自愿并全程参加两天课程；

报名咨询及微信号：13658824383（董老师）17722437319（任老师）

【携带物品】水杯及学习用品、户外宽松服饰，披肩及薄外套，平底鞋（布鞋最佳）等。为了保证学习效果，课程期间禁用手机。

【本次活动主办单位】北京利他致慧文化传播有限公司&深圳市三达德教育投资有限公司

【禅修引领导师——董不懂】

简介：援非国际志愿者、印度冥想导师、印度特蕾莎修道院的国际义工、第十一届中国教育家大会“全国卓越教育人物”。曾受教于台湾林昱彣老师学习“如是观心坐禅法”和成都陈明生先生（49度生活禅创始人）学习生活禅与行禅“走之道”，并练习过源自泰国的正念动中禅和台湾的黄庭禅。2012年开始练习印度冥想至今。多次带队深入台湾、印度、非洲等地游学实践，常年游历四方和拜访各地名师。

【禅修引领导师—— 王开元】  

 简介：

心理咨询师 

一级婚姻家庭咨询师 

国学指导师 

正念禅修导师 

五公里禅跑教练

   （延伸阅读：上期深圳课程部分学员收获）

1、这两天的禅修课程对我今后的健康、生活、工作等各方面都帮助很大。这次学习后才发现，原来厨房里有大智慧，做饭洗碗可以这样开心和欢喜。四十年来全家人在外边吃饭占百分之九十，现在才知道父亲癌症、婆婆癌症都与这些生活方式有关。同时，让我找到了自己肠胃不好的根源。董老师交教我们用禅修方法吃饭会今后对我的肠胃脾起到了很好的保护，感谢董老师的实用人生哲理。动中禅也很受益，简单的十几个动作，让我知道动中有静的涵义。行禅中更带着智慧，其实我的膝盖骨有严重磨损的，只因走路快，不会走，不得法！这次最重要的环节是放松与觉知。两天课程下来让我全面觉察到原来自己经常管别人的事太多，累了自己身心，经常爱挑剔饭菜、口味、不喜欢相处的人，讨厌各种不和谐的声音等等，董老师说：不怕念起、就怕觉迟，觉察到就是走向觉悟和改变的的开始。这次课程是我人生遇见里最开心和安心的一次，大家都很友爱，很自然，谢谢董老师、王老师以及来共修这两天课程的所有有缘人，敬！

——北京 倪红梅

2、我是刘争明，两天舒服自然的课很快结束。总结几点收获：1，以前张口说话都要想应该说什么，自己说的话别人会怎么想，能不能得到别人的认可，两天董老师几乎没说过评价好坏的话，这个方面我感触很深。他说：要做一个观察者，然后说事实，别人就会愉快接受，评判只会增加矛盾和摩擦。2，在洗碗时练习生活禅，我感觉碗很多，洗到中间也感觉很着急，着急之后是烦恼，烦之后有了觉察，赶紧调整。洗着洗着想到中午的鸡汤，想到买和做等等事情真是麻烦，忽然明白了董老师说的：人生最好的修行方式就是在日常琐碎的生活工作中磨炼自己的心性，时时在当下要训练觉察能力，观照到每个起心动念，然后用正心转念。董老师还说做饭时就是在考验是否用心在给予、这就是爱的能量，这份能量会带进每一份饭菜里。3，坐禅中的我试着用盘腿姿势，腿又痛和麻，苦苦坚持与全然接受是一念之间，王老师说的接纳痛苦就是力量的开启。最后一次打坐时腿痛得似乎无法再坚持了，而转念接纳后好像也真没那么痛了。4，这两天回头一看，觉察到以前的工作与生活中太多匆匆忙忙的心态，总是没有觉知的赶到目的地去应对各种事情，这次明白让心静下来，忙中不乱才是正道。怎么才能慢下来呢，虽然还有很远的路要走，欣喜的是终于找到方法了。感谢老师！感恩每个有缘人！

——深圳 刘争明

3、通过朋友张旭介绍的这个课程，充满怀疑的来到这里。结果很开心认识了董老师及一帮师兄，真的是非常感谢这次特别的缘份，老师们都是非常有智慧的人。长大以来，第一次接触到禅修课，跟大家一起用禅修的方式做饭、吃饭、交流互动等等，很感恩也很开心。从小到大所经历不多，做什么事也是一直平平淡淡，不够专注，平时也不太会跟自己独处，总会害怕一个人，通过这次课程学习了冥想打坐、行禅、聆听自然等等，提高了自己的专注力和觉察力，知道世间万物都有其灵性。通过厨房禅修课，明白了其实生活就是禅修，与家人相处、朋友相处都是一场大修行。人一生活着，就是一场禅修。要真正地活在当下，用心感受当下，感受当下的人与事物。往后我会更用心去爱人、去生活，多听、多看，去感受、去觉知。

感恩董老师！

——河源 姗姗

4、感谢董老师两天课程安排，我对禅修有了一定的了解。特别是吃饭要觉知、要用禅修方法的提法，对我的健康与品味菜肴、提升幸福指数非常有用。董老师晚上带我们体验快走和慢走行禅，感觉很受益，特别对治疗心情不好和慢性病，回来后有空我就会常常练习课程中学到的行禅方法。这两天学习到很多东西，特别是觉知能力等等。我只有坚持的去做才是最重要的。我要把这些禅修方法东西融入到日常生活中，慢慢养成好习惯。何时何地发生何事，都是禅修，都是修行。

——大连 张旭

5、 感谢董老师两天的讲课，两天对禅修有了一定的了解。生活禅、厨房智慧，甚至在吃饭中禅修，要求特别是带着觉知吃饭、做饭、洗碗、走路等等，这些对改变我的今后生活与工作都很有用，在当下感受到了幸福和大自然的美好。董老师晚上带我们体验快走行禅，收获很大，课程结束回来后，我有空就会练习。同时把禅修带到了我现在每天的生活与工作中，不再像以前慌慌忙忙和紧张焦虑，原来生活是如此自在与美好。

——深圳 余海燕

感恩！深圳，刚好遇见你 ！！!