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正念冥想体验工作坊
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正念是什么?
正念是一种身心调节及自我成长的技术和方法,主要应用于减除压力、管理情绪和优化效率。自
1979年,卡巴金博士在美国麻省大学医学中心创立了正念减压疗程(MBSR),主要应用于缓解病人的身体疼痛和舒缓负面情绪。在取得越来越多的明显效果后,正念便逐渐推广开来并成为目前国际上影响力最大的干预方式之一,逐渐为医疗、企业、教育单位所广泛应用。
正念为人带来平静、明晰和高效的工作和生活方式。众多科学研究证明,持续的正念练习将使人更好地减除压力,管理情绪和优化效率。美国《时代》杂志曾两次将正念作为封面报道。苹果、硅谷 Twitter、Linkedin 等众多科技公司 CEO 和高管也都是常年的正念练习者。
自此澜馨瑜伽携手国家二级心理咨询师沈凌玉老师开设正念冥想课程,将正念与催眠进行一个整合,应用到其中,
健康
长期的正念练习可以提高免疫力,缓解身体疼痛,对癌症皮肤病、关节炎、高血压等起到辅助干预的目的。
情绪
正念练习对焦虑、抑郁、愤怒等情绪有显著改善效果,同时还可以提升个人的积极情绪,培养乐观的态度。
生活
坚持正念练习可以有效改善睡眠,特别是对提升个人专注力和记忆力有非常好的效果。
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