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《非暴力沟通+正念》成长实践小组网络班招募（13周）仅限4人
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这是一个为期13周的成长实践小组，基于《非暴力沟通》
六月份启动，每周四晚7点到九点，不见不散
给自己一个空间，慢慢成长
生命是一个神奇的存在，包括你，我，他，拥有生命是多么珍贵的一件事，我们这一生说长也长，说短也短，但无论长短，我们的生命也仅有一次
每一幕都是唯一，不得重演
所以何不选择好好对待
何为非暴力沟通(NVC)
非暴力沟通（或NVC）由马歇尔•卢森堡提出。马歇尔•卢森堡从小生活在种族冲突很激烈的环境，惨烈的际遇推动了他去寻找解决方案。在不断的学习和实践中，总结出了一种沟通方式，依照它来表达和聆听，能让双方都听懂自己和对方的内在真实心声，放下暴力情绪，转化对抗，轻松达到共赢。2003年联合国教科文组织（UNESCO）将NVC 列为全球正式教育和非正式教育领域非暴力解决冲突的最佳实践之一。又被称为“爱的语言”，可以指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式的反应，而是去明白自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实的表达自己又尊重与倾听他人。以此来谈话和聆听能使我们心意相通、乐于互助。爱的语言工作坊帮助学习者开始在生活中运用非暴力沟通，培育彼此的尊重、关注与爱。
以前
我们要么不说，
要么拼尽所有力量去说
却依然无法让对方了解自己
更不能看见对方
如今
你可以
选择、转化
做到共赢
那如何获得这样一种可以共赢的沟通能力
一个人看书，听课，是的，看书，听课，都可以让你具备非暴力沟通的基本沟通模式以及框架，都可以让你感受到爱的氛围，进而转化自身的能量。然而，任何知识，任何感受的整合都需要时间去实践。就像写作一样，光学会了写作方法不代表你就能写作，就能写好，还需要不断的去写，去练，才能逐渐提升写作能力。同样，沟通也一样，做为成人，我们每个人的过往交流模式，都不是一天形成的，也不是一天可以改变的，需要通过一段时间的学习和陪伴，体验和练习，从一句话，从一件事去觉察、改变。
只要每周抽出2个小时来到成长实践小组，再回到生活，从一点一滴的小改变到系统的改变，我们是可以真实具备的。
所以小组体验和练习，帮助大家将沟通模式落实到生活中，是我们的重点！！！
13周课程安排
非暴力沟通部分
第一周：基调——让爱融入生活
第二周：是什么蒙蔽了爱——沟通的绊脚石和铺路石
第三周：区分观察和评论
第四周：体会和觉察感受
第五周：走进感受的根源
第六周：请求帮助——如何清晰有效的传递请求
第七周：倾听练习
第八周：倾听的力量
第九周：爱自己——自我倾听，自我照顾
第十周：充分表达愤怒
第十一周：运用强制力避免伤害
第十二周：重获生活的热情——自我赋能
第十三周：表达感激
正念部分：正念：有意识的觉察，活在当下，此时此刻。
第一周：听禅
第二周：接触点
第三周：发现呼吸
第四周：拥抱呼吸
第五周：行禅
第六周：放下故事
第七周：身体扫描
第八周：觉察心灵对身体不适感的反应
第九周：觉察体内的情绪
第十周：给情绪贴标签
第十一周：发现固有模式
第十二周：发送慈心给自己
第十三周：慈悲的身体扫描
课程前的准备：
请自行阅读《非暴力沟通》一书
课程设计：
基于非暴力沟通，结合心理咨询、正念训练，对生活中三大关系（自己和自己的关系、自己和他人的关系、自己和环境的关系）进行延伸探讨。带着觉知生活。
课程形式：
网络
老师介绍：
袁云云
国家二级心理咨询师、婚姻家庭咨询师、萨提亚家庭治疗师。心理学专业本科毕业。石家庄医学高等专科学校心理专业：《心理治疗》、《心理咨询技能》、《家庭治疗》、《认知行为治疗》讲师。以提升家庭幸福指数为目标、十年心理咨询实战经验、15年接触学习非暴力沟通，便开始在生活中使用。自18年开设《非暴力沟通亲子工作坊》可以说是非暴力沟通的践行者与受益者。在本次小组课程将融入自己练习一年的正念部分。带着助人自助之心，普及我受益的关于爱的语言——非暴力沟通。
课程时间：
六月份（因其他课程安排，上一个课程结束即开始，具体时间提前一周通知），每周四晚7点到九点。
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