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正念认知疗法（MBCT）八周课地面介绍会
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如果你曾深切地在生命中感受过忧伤，无论时间长短，你可能都会知道有所改变是多么困难。
不管多么努力都于事无补，或好景不长，压力、焦虑、抑郁、失眠、疼痛等负面心境挥之不去，渐渐，你可能开始相信一定是自己出了问题，自己总是不够好，消沉与绝望不断侵袭，你也许会想法分散注意，但仍有问题在脑海不断回想“为什么会这样，我究竟是怎么了”、“一直持续会怎么办“……
——无论你的想法试图说明什么，实际上你自己没有任何问题，那英雄式的，防止情绪破坏自己的努力，恰恰正是你陷入痛苦的助力。
MBCT课程，帮助我们解开纷扰，从痛苦情绪与嘈杂的思维中解脱出来，回归内心的宁静，回归本在的安好。
课程背景
正念是不评判地对当下身心经验的觉察，并透过觉察培育智慧与慈爱。
走进现代科学的正念疗法结合了东方禅观智慧与西方心理学及神经科学对压力机制的理解，基于个人体悟式学习来平衡身心，探索自己，连接内在智慧，从而更有效面对生活中的压力及疾病和痛苦。
过去几十年，其效果被大量科学研究所证实，受到西方医疗界、心理学界和教育界越来越广泛的重视和应用，并且全面进入西方主流社会，并被称为一场“正念的浪潮”。
在正念应用领域，乔·卡巴金创立的正念减压疗法(MBSR)以及在此基础上发展起来的正念认知疗法(MBCT)是深有影响力的经典课程。
▲ 乔·卡巴金
正念认知疗法（MBCT）是上世纪90年代，来自多伦多大学、牛津、剑桥等大学的三位心理学家Zindel Segal, Mark Williams和John Teasdale在MBSR的基础上，结合认知行为疗法(CBT)，所发展出的系统完整的疗愈方法。
MBCT被大量全球性研究证实有效预防抑郁症复发、英国卫生署NICE将正念列为预防焦虑抑郁的非药物方法。MBCT的核心是温和、系统化的正念训练，所关注的核心是导致人们困苦的心智模式和根源所在。
故而，MBCT也被进一步扩展运用于帮助焦虑、失眠、情绪障碍、疑病症、慢性疲劳综合症、癌症康复、社交恐怖症等各种身心问题治疗与保健，也用于健康人群压力管理，提升觉察力、专注力、生命韧性，促进自我探索。
▲ 创立MBCT的三位心理学家
国际癌症整合医疗协会将正念练习作为乳腺癌患者焦虑抑郁症治疗及提高生命质量的推荐项目。
2020年新冠疫情期间，中国国家卫生健康委员会在《新冠肺炎出院患者康复方案（试行）》中亦将正念及相关干预作为新冠肺炎患者和公众缓解紧张和疏解压力的推荐方法。
课程带领：曾静
曾 静
北京大学医学部正念教研组负责人，医学博士
正念认知疗法（MBCT）师资
（英国牛津大学正念中心6阶师资）
正念减压课程（MBSR）师资
（美国布朗大学正念中心TAI师资）
正念教育MBPE项目联合发起人
中国生命关怀协会静观专业委员会副主任委员，副秘书长
中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会正念学组委员
中国社会工作联合会心理健康工作委员会静观心理学部委员
中国生命关怀协会婚姻与家庭专业委员会委员
抑郁防治公益联盟“郁金香阳光会”专家组成员
英国青少年正念大脑开发与幸福课程THE PRESENT授证导师
美国正念校园情绪复原力培育项目CARE在训师资
中国国家疾病预防控制中心
妇女心理健康系列适宜技术培训项目师资
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