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睢宁妇幼保健院举办瑜伽公益课
       等你来~~~
活动时间:
6月24日(周六)上午9:30-11:00
活动地址:
睢宁县妇幼保健院保健楼2楼康乃馨服务站             
签到时间:      9:30-10:00                                      
活动现场:

为帮助孕妈调整情绪,放松心情,缓解忧虑,舒适度过整个孕期,特举办瑜伽公益课活动,让准妈妈们孕育的同时享受不一样的“孕”动。

名额仅限20名,邀请首次参加得孕妈哦(可家人陪伴)现场签到可得精美礼品一份,还在等什么呢?快快加入吧

签到礼




什么是孕期瑜伽?


孕期瑜伽伸展性强,配合呼吸和体式,能有效改善女性怀孕期间生理、心理、情感和精神等方面问题,是最适合孕妈们的一种身体、精神和谐统一的运动方式。


孕期瑜伽的主要训练重点会在呼吸、孕期体态的纠正、平衡感及核心训练、上下肢全身肌肉力量训练等方面,除了能舒缓怀孕后的腰背酸痛外,也能稳定情绪,增强肌肉弹性,提高产力,改善水肿,助力超快顺产。


孕妇瑜伽什么时间做合适?


练习孕期瑜伽的最佳时间应该是在怀孕3个月以后(孕14周后),这个时候胎儿着床已稳定,孕妈妈能根据个人体质和以前的运动情况去选择适当的锻炼方式。

孕期瑜伽的注意事项


孕妈妈适当做一些孕期瑜伽不仅可以缓解部分孕期不适症状,还能为顺产做准备。但是如果出现以下情况,妈妈们就暂时不要做瑜伽了:


●患有严重心脏病或呼吸系统疾病

●未控制的高血压、重度子痫前期/子痫

●阴道出血

●前置胎盘

●胎膜早破

●重度贫血

●胎儿生长受限

●习惯性流产史、先兆早产

●宫颈机能不全或行环扎术后

●羊水穿刺三天内

●癫痫、未经控制的甲状腺疾病

●多胎妊娠(三胎及以上)等


孕期瑜伽对准妈妈身体的好处


●孕妇通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,不会给关节造成压力,特别是随着肚子增大和身体重心的转移,孕期瑜伽体位能够帮助保持平衡,塑造良好的体态。


●维持正常的体重增长,稳定体态。


●孕期瑜伽能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态,还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。


●孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象。


●孕妇瑜伽可以促进肠胃蠕动,帮助排便与排气,减轻胀气与便秘问题。


●通过瑜伽冥想可减轻孕期的情绪波动,增强自我调控意识,此外瑜伽休息术能够帮助克服孕期疲劳,恢复精力,有助于良好的睡眠。





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