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存在道.正念 第五期都市静心营，开始招生啦！
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卡巴金博士《正念：源于内在的疗愈》
正念练习，一种每时每刻都可以用的方法，八周的正念之旅，一起找回内心的自信、温存、力量和坚定。有效应对压力、紧张、焦虑、情绪、人际，这个冬天，来和自己谈场恋爱！
著名的催眠大师斯蒂芬·吉利根博士
在一堂亲子教育的课堂上讲述的大意是：
教育孩子，首先家长要先处理自己的情绪，
对自己情绪、想法的觉察，
不带惯性评价的去看到事情的本来面貌。
这就是正念练习练习的目的！
西方著名的杰克·康菲尔德说：正念是一种爱意的觉知。
一种心于当下的、开放、好奇的觉察。
一种自我的关怀和照顾。
一种“禅意”的生活。
老师简介
殷元梅
应用心理学硕士
国家二级心理咨询师
重庆城市管理职业学院外聘心理老师
都市静心营 |正念团体发起人，阳光青少年心理训练营联合创办人，存在道心理创始人兼咨询师，8年正念及瑜伽练习经验，带领经验丰富。
擅长：身心减压和疗愈、情绪调控。
咨询风格取向：完形 | 正念 | 神经语言程序学
2008年，从高中迈向大学，也开始了迷茫，并且我的“脸红症”和人际交往困难一直困惑着我，极度不自信。在封闭的空间，尤其是教室，别人不能靠近我，不然我会觉得所有人的目光都在评价我，身体僵硬，脸红，因为皮肤白特别明显。
入学后，便开始从只做数理化，不看文字类书籍的理科生，变成了泡图书馆的达人。因为我想了解这个世界，也想让自己舒适自在，于是扎进了书堆，涉猎不同书籍。最后锁定了身心疗愈和心理学，开始应用各种方法去帮助自己，沉浸其中，乐此不疲。那时候喜欢马斯洛、罗杰斯人本主义，喜欢勒温场空间理论。
尤其是2010年开始规律地练习正念冥想和瑜伽，让我的情绪和身体都有了很大的改变，直到现在，也一直受益，会终身练习。还记得，那段时间，妈妈说我变化了很多（脾气好了些，更开朗了），而且我的鼻炎好多了，频繁感冒也自觉消失了。
2012年-2015年，心理学读研期间，我的兴趣仍然在正念冥想和瑜伽上，阅读大量文献，在湖北省射击运动中心给运动员朋友们做正念训练，毕业论文也做的正念。
我喜欢正念冥想和瑜伽练习带给自己的感觉，2016年去印度瑞斯凯斯密集 训练了20天，你能真正深入自己的内心。今年7月十日内观的静修回来后，又有不同。妹妹说，这次我回来后，给整个家的氛围带来了不少影响。
但我只想说，回来两个多月了，一些习性反应也在慢慢回来，练习不能止步。在听到前面四期都市静心营| 正念团体的学员们带来的积极反馈，对于坚持带领正念团体更有推动！
期待今年冬天，我们一起开始正念的练习，开启新的生活状态。去清洗每个感官通道，清洗内心，品味食物，鼓舞自己和他人。 感受每一个当下。
1.包含正念讲解和练习（正念呼吸和冥想、静坐、身体扫描、颂钵、语音冥想、正念瑜伽、正念诵读、正念饮食等）、团体讨论和分享、课后练习3部分。
2.系统的设置，每周一个递进的课程主题，限于课程版权暂不上传。
3.相互形成正念学习的支持性团体、自我关怀，并将体验和领会到的技能迁移到生活中，正念应对压力情境、情绪调节。
课程时间：分为8周，每周一次，单次2.5小时，2018年12月1日-2019年1月19日，每周六上午9:30-12:00，中间如有特殊情况会暂停一周。
课程收费：1680元/人，2018年实行优惠价1280元，每期限15人。
2018年11月1日前5人团报980元/人，3人团报1080元/人，2人团报1180元/人。
正念团体往期反馈
学员A说：体验到一种平静的幸福，可以安静的看着自己的孩子。
学员B说：公司临时的上台讲话，发现不那么紧张了，更淡定。
学员C说：在外界不断的变化中，我正在学习正念锚定自己。
学员D说：找到一种读书时代的感觉。
学员E说：从今我要更爱自己的身体。
学员F说：最大的改变就是情绪上的。
学员G说：找回了初恋般的感觉。
殷老师 15111817586
地址：重庆市巴南区万达C区T11栋16楼13
入学须知：无特殊情况，保证每次参与；课程适合医护人员及教师等社会公职人员、心理学爱好者、瑜伽爱好者及练习者、或其他生活工作中的压力人群等，愿意投入参与，积极完成课下练习。
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