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全民读书会《嘿,反常的我》【厦门站】看清自己的真实渴望与依恋模式

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为什么当你投入到一段关系后,容易变得反复无常?

为什么你总会把自己最糟糕的一面,留给最爱的人?

为什么无论对方如何深情,你都仍然觉得自己会被抛弃?

在很多人的内心深处,都会有一个很深刻的负面的念头,比如我会被抛弃,我是失败的,他人总是伤害我等等。这些信念往往来自于我们的童年经历,并且这种信念会影响我们一生。

如果我们内心存在着被抛弃的恐惧,成年后的我们会很容易在亲密关系中产生内在无价值感、羞耻感、孤独感、嫉妒感或焦虑感。这些情绪会促使我们像个小孩子一样表现出不良的反常行为,比如哭闹、回避、固执或责骂,进而破坏自己特别在乎的亲密关系。

临床心理学家米歇尔·斯凯恩博士分析,童年会形成五种不同的核心信念:被抛弃感、多疑和虐待、情感剥夺、自我否定、失败。这五种核心信念会触发被抛弃的恐惧,影响到我们成年后处理感情、生活问题的方式。

因此,我们要知道,反常的行为之所以会出现,并不是因为对方做的不够好,而是我们自己在童年时形成的核心信念。那想要改变核心信念对我们生活的负面影响,就需要我们一步步去觉察、识别、分析、改变原有不良行为和情绪,形成新的健康的自我行为习惯。

米歇尔·斯凯恩博士在《嘿,反常的我》一书中,详细阐述了引发抛弃恐惧的五种核心信念的形成原因和评估方法,并分享了提升自我了解、构建健康行为和关系的行为练习。如果你渴望深层次认识自我,拥有安全感和舒服的关系,就快来听听吧!



1、你为什么总是害怕被抛弃?——五种不健康的核心信念

2、那些童年的经历,是如何影响你的爱情观的?

3、用核心价值观代替核心信念,转化被抛弃的恐惧感

4、改善亲密关系的六种沟通方式


第一章 你为什么总是害怕被抛弃

第二章 触发抛弃恐惧的五种核心信念

第三章 我们的大脑和关系陷阱

第四章 活在当下,摆脱核心信念的掌控

第五章 用核心价值观代替核心信念

第六到八章 核心信念触发的消极想法对关系的影响

第九章 在亲密关系中,我们都需要沟通的艺术

第十章 关系不伤人:如何建立一段新的关系


1. 核心信念可以充当预见的工具。我们的信念是基于过去的经历形成的,可以用来预知未来的关系。因此,核心信念也能够触发改变。一般情况下,当我们遭遇压力巨大的社交情境时,我们的核心信念便会一触即发。

2. 童年经历为我们的人生烙下了深刻的印记,构建了人生的基本框架。所谓的人生烙印,即核心信念,是我们认知外界环境、挖掘其中意义的参照物。每个人都拥有核心信念。童年早期形成的信念会影响我们成年后的信念,它们指导我们的世界观、人生观和价值观。

3.大脑的反应基于过去的经历童年经历存储在我们的记忆中,当遇到能够与这些信息匹配的情境时,我们的大脑根本不用实施任何加工,就可以自动回顾过去的情景。

4.如何才能与核心信念拉开距离呢?还是那句话,活在当下,摆脱固执的思维模式,以平和的心态看待眼前的一切。没错,核心信念永远不会消失,但我们可以摆脱它们的掌控,挣脱它们的消极影响,以全新的行为处理当前的境遇。


【美】米歇尔·斯凯恩

美国关系心理学家、加利福尼亚州伯克利赖特学院心理学博士、美国加利福尼亚大学心理学博士后。

米歇尔曾在全球30多家出版物上发表文章,并出版了《嘿,反常的我》 [1]  等7部心理学作品。她的电视节目《与米歇尔的关系2.0》在美国黄金档播出,深受人们喜爱。

米歇尔师从马修.麦凯教授和图式疗法创始人杰弗里·杨教授。她非常擅长运用接纳与承诺疗法、图式疗法和辩证行为疗法等帮助人们疏解愤怒、抑郁、焦虑等负面情绪,修复个体创伤,解决关系问题。

米歇尔说:如果你想摆脱你所面临的痛苦,那你必须去认识它,了解它的根源。


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