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《掌控习惯》—七号驿站●樊登读书会2019年8月
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《掌控习惯》
习惯改变命运,这是耳熟能详的一句话。
为什么习惯会改变命运?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。习惯的威力如此之大,所以每个人都很重视它。
其实很多时候并不是他们的决心不够,而是他们的方法不对,更确切地说,是他们没有建立一套有效的行为系统。
美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克利尔通过多年的悉心研究发现,形成习惯需要4步:提示→渴求→反应→奖励。
提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖励,并最终与提示相关联。
这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖励;提示、渴求、反应、奖励——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。
因此如果想要养成良好的习惯,必须在这4步过程中建立一套强大的行为系统,即应运习惯形成的4大定律,让习惯的4步不断循环,最终内化为自然而然的习惯。
【七号驿站】
2017年7月7日,由青岛七号酒仓发起成立的七号驿站·樊登读书会正式启动,这是樊登读书会市南分会的第二家驿站。
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