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【精灵之夜●公开课】:为什么越休息越累?你的大脑暗物质在“暗中作梗”
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人们不是缺乏休息,而是不会休息,休息是门技术活儿。
其实,大脑的疲劳度都是由大脑耗氧量来决定的。它占我们全身耗氧量的20%到30%。当我们压力非常大的时候,大脑耗氧量会增加到正常情况的4倍。
所以不是说我们安静地坐着或躺着就意味着放松,即便是我们非常安静地坐着,思绪还在活跃,甚至我们入睡了,不停地做梦也会让我们疲惫,尤其是精神压力大的时候。
脑神经科学家研究表明,在大脑神经回路当中,有一个叫做大脑暗能量的物质。当我们休息的时候,其实我们的大脑并没有停下来,还是处于信息非常活跃的一个自动驾驶模式当中,我们会不自觉地回忆今天发生了什么、明天我要解决什么……那么当我们大脑处于这样的状态时,我们的大脑暗能量就会活跃起来。
经过很多临床研究之后,脑神经科学家们发现了冥想能将我们大脑的耗氧量降到最低,不会超过基础活跃度的5%。在这短暂的冥想时间里,你的大脑就能得到充分的放松和休息。
现场体验冥想术
印度冥想大师萨拉米拉玛把冥想定义为一个对于我们内在观察、内在觉知以及内在世界了解的过程。
本期公开课,只要你来到现场,就能够亲自体验冥想的过程。
有人说自己越忙越累、越累越睡不好;有人每天要靠咖啡“续命”;有人一躺下就胡思乱想;有的人甚至因为重度失眠而导致抑郁……这一场活动,就是试图帮助同学们解决这些问题的。
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