舞蹈运动是一种非常时尚的锻炼方法，适当的跳舞能缓和我们神经肌肉的紧张，而且还有安神定志的效果，所以我们在日常生活中可以多学学跳舞，对我们的生活是有很好的调节作用的。

跳舞的好处

1.跳舞能增强自身魅力

　　适当的舞蹈运动能提升人们的整体健康水平与心态，在面貌上也会直接反映出来，主要的反应就是我们会更有朝气，且显得体态更加年轻，这样我们自身的魅力自然而然的就会大涨。

　　除此之外，跳舞还会练就一副具有曲线美的紧致好身材，身材好了人也就会变的特别自信，无论做什么事情都是一种信心满满的样子，人一旦自信了，也会给自己增添许多魅力。

2.跳舞能让自己身姿更挺拔

　　跳舞的时候，参与运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等上百块肌肉，可以全面刺激肌肉，使全身的肌肉组织看上去更加协调，形体更加的完美，身姿更加挺拔。

3.跳舞能增强气质

　　跳舞确实是可以锻炼气质的，舞蹈是一种全身性的运动，在跳舞的时候我们身体的各个部位都会得到很大的锻炼，时间长了，跳舞的人站姿等就会与平常人不一样。

　　经常跳舞的人站姿比较好看，抬头挺胸，给人一种自信大方的感觉，走姿上也会有很大的改变，很稳当，更好看更优雅，手势也是比较柔和的。

4.跳舞能让自己更有活力

　　跳舞的时候，随着音乐的流动，我们也要不停的变换各种动作，这样会让我们的身体变的更有活力，而且也会让大脑更加敏捷。

5.跳舞能让人变年轻

　　跳舞是可以延缓衰老，并且减缓皱纹生长的，年龄的标志就是皱纹，而维持肌肤年轻的两种蛋白质是胶原蛋白和，随着年龄的增长与外界因素等，会导致我们肌肤当中的这种物质变少。

而定期跳舞，可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生，并且提高肌肤纹理的密度，减少皱纹的产生并且保持肌肤的年轻状态。

　　坚持跳舞能锻炼身体，有益健康，而且还能增强我们是身体的抗病能力，使自身的关节和肌肉得到很好的锻炼，减慢身体骨骼的衰老，增强心肺功能，促进血液循环。

　　跳舞是一种锻炼身体的不错的方法，不但可以强健体魄，而且还能陶冶情操，可谓是一举两得的事情，但是舞蹈训练并不是一朝一夕的事情，我们千万不可以懒惰。

　　跳舞还可以调节我们的大脑皮质、中枢神经系统和自主神经的功能，在其紊乱、失调的时候起到平衡调节的作用，失眠的人中部分人常常会有情绪不稳定的情况发生，通过舞蹈可以改善失眠，有益身体健康。

7.跳舞能缓解精神压力

　　跳舞的时候可以保持心情的愉悦，因为身体会释放降低压力水平的物质，跳舞还可以保证身体得到释放，出一身汗之后我们的心情是很舒适的，大大缓解精神压力。

　　而且跳舞的时候可以促进我们身体的新陈代谢，增强身体的协调性与灵敏性，不知不觉中就会让我们的皮肤变的特别红润，身材也会变的越来越好，这些改善就会间接的加强我们的自信心，从而增强个人美丽。

　　跳舞的时候，还可以消除我们的紧张情绪，舒缓我们身上的压力，是一剂很不错的情绪良药。而且根据研究表明，跳舞是会提高我们血液当中血清素的含量的，有助于稳定情绪，解除焦虑，还会促进皮质素的生成，让我们的思维更加活跃。

　　经常参加集体性的跳舞活动，还能增强我们的亲和力，促进交际，除此之外，我们在跳舞的时候还需要倾听音乐节奏，这种协调运动能提高我们的记忆力和学习能力，降低痴呆病的风险。

　　对于各种年龄的人来说，跳舞是一项很好的运动，不仅能锻炼身心，而且还能提升气质，增强自信，让人变的越来越优秀，所以平时我们可以把跳舞当作爱好，经常学一学，是没有什么坏处的。

  一、活动主题：

     美好的人生都是源于健康的身体，健康是永恒的话题，运动是健康的保证，每一个清晨，第一抹阳光便叫醒你！向健康出发！喜欢登山、徒步的人，不一定爱上的都是风景，有时候，徒步是一种感情的释放和发泄。我爱上的不是单一的徒步,而是背起背包，把心事一点点丢失在路途中,许多关于爱与恨、生活压力等的片段，在路上消散,再散，散光……尽情欢笑迎接美好的一天！ 我们为健康而出發，为快乐而欢笑，为幸福而歌唱！诚邀您带上您的朋友一起加入到有氧徒步运动中来。生命在于运动，健康在于运动，快乐在于运动；生命不息，运动不止 ！通过全民健身， 提高健康水平，塑造良好的精神风貌，展示人们美好健康的文明素质，您还在等什么……

二、活动时间：

1.2021年9月5日 6:20-10:30

2.沙头猫山公园

3.乘车指引:自行前往沙头猫山公园

三、活动人员：

长安征徒驿站所有成员，并且身体健康。高血压和脑血管疾病患者、心肌炎和其他心脏病患者等谢绝参加（身体不适者不能参与）。

四、活动目的：

     向健康出发，响应国家号召，普及全民健身，提高民众身体素质；倡导“低碳”出行，塑造良好的精神风貌，展现人们美好的形象。人生如行路，一路艰辛，一路风景。你的目光所及，就是你的人生境界。

五、征徒公益：   

征徒的梦想：人人健康！   

征徒的口号：人人征徒，健康幸福！

征徒的目标：引领徒步运动成为一种时尚！ 

征徒的宗旨：运动是免费的！健康是无价的！

征徒的公益：带领人们走在通往健康的路上！

征徒本次活动有应急救护队：可以简单救护。

六．准备事项：

1.饮用水,功能饮料。

2.轻便鞋。

3.少量零食(视个人需要)，垃圾袋（个人的垃圾自己带走）。

4.毛巾，换洗衣服（视个人需要，以便运动后更换）。

七、免责声明：

特别强调:注意安全！

各位徒友须知：征徒引领大家走向健康之路，没有任何的利益链！征徒活动以提高健康生活理念，汇集健康运动热情为宗旨！组织群委会仅制定活动时间和路线，活动的参与均属个人、家庭自愿，过程中参与者需准备充分，谨慎自身安全，一切行为安全由个人承担，如因此产生的人身安全及财产损失等一切法律责任均由个人自行承担，与活动组织者和其他参与者均无关，祝健康运动愉快！参与报名者视为认同须知，谢谢大家！ 

重要：一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加，已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。

八、活动举办单位：【长安驿站】

【活动总策划】昌淼 段旭骅 王传良 唐光辉

【总指挥】昌淼 段旭骅 王传良 曽刚洪 唐光辉 吕超鹏 涂志彬 刘吉明 廖明福 马家敏 郭清玲 张赛雄

【总队长/队长/骨干】排名不分先后

尹德云 彭丽江 陈艳嫦 卿花梅 罗霞 马燕山 李启勇 陈杰 贺勇 姚杰 昌燕 陈振科 李长生 刘永刚 张书林 周燕 王超娟 张景华 何有明 张万赛 胡泽春 戴长春 孟庆军 杜江河 韩志华 怀传海 申军 马小芳 王玉霞 黄腾 蓝海 刘志明 代云龙 戴伟洪 唐国雄 姚斌 蔡进堂 兰利小 曾春莲 朱金燕 周更萍 吕志强 肖文生 邱东梅 张玉香 徐红 欧阳玲 杨焕国 潘金资 陈小艳 邹艳丽 黄小芳 王明涛 陆薇 吴海杉 陈文斌 陈梅 石丽姣 王新明 文秋红 黄少红 陈孝柏 韦祖帅 吴小兵 荣雪明 周宏花 张宝凤 谭阳 胡小毛 谢庆成 刘婷 张国良 陈英丽 蒋君安 刘明 张洪平 鲁彬 叶志冬 王芬 张宗凯 黄爱明 罗慧蓉 罗慧桃 刘庆珍 刘翠蓉 江开笙 刘运华 李国秀 邓燕菊 尹晚玉 覃帅 王遵 陈海芬 陈春美 李念宸 陈生 杨全州 郑文彬 黄木辉 蒋作为 农勇平 潘有新

定制征徒队服通知：

为统一征徒公益形象，建议大家每次参加活动时都穿上咱们淡雅、简洁的征徒队服。

1.可以提高团队的整齐一致性;

2.可以影响身边想参加徒步的人加入我们的队伍;

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队服款式分为男女款短袖上衣（28元1件）

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围脖10元/件、冰袖20元/件、冬服100元/件

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