月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。

亲爱的同学们，又一次背起行囊和同学相约的游学旅行即将拉开帷幕！本月游学，我们将一起下江南——走访刘明星同学的常驻城市江苏苏州，了解同学的创业项目，走访苏州名企，学习之余，我们一起游轮游览老城区，看流水人家，泛舟太湖、品美食美酒赏美景，近距离接触江南文化故城，想象一下都非常美好，大家赶快预留时间报名走起！

1、时间

2019年8月9日（周五)——2019年8月11日（周日）

承办小组：五组全体

2、交通

北京到苏州动车非常多，动车最快 4 小时，暑假期间，票务紧张，准备出行的同学尽快预订，建议以下两趟:

G13 : 时间最短，下午 5 点北京南站出发，晚上 9 点到苏州北站，4 小时行程。

D701:动车软卧，喜欢卧铺的同学可以坐这趟，夕发朝至，很方便。晚上 7 点出发，早上 7 点就到苏州了。

3、住宿安排

希尔顿欢朋酒店，含早餐

4、行程安排

【第 1 天】 8月9日（周五）

坐上高铁到苏州，办理酒店入住，大家有兴趣，酒店旁边有音乐酒吧，可以小聚。

【第 2 天】 8月10日（周六）

上午：学习讲座

1. 呼吸法练习: 减轻你的日常压力，通过 调息让你获得新生。

2. 办公室瑜伽: 一些适合在办公室练习的 瑜伽体式，能很好的缓解肩颈不适和腰背疼痛。

3. 释压冥想: 通过冥想和音波治疗来保持 平和和积极的心态。

4. 瑜伽分享: SuryaNamaskar(拜日体式)，Kundalini Yoga(昆达利尼瑜伽)和Anukriya(阿努克里亚，Anup 老师独有的呼吸法体系)。

下午：企业参观

晚上：平江湖游轮，游览老城区，看流水人家。

【第 3 天】 8月11日（周日）

上午：太湖泛舟，吃太湖三白

下午：自由活动或者返程（有愿意继续玩耍的朋友，提前和明星哥沟通，为大家继续安排高性价比酒店）

5、嘉宾介绍：

Anup Nair

冥想大师和儿童心理学家，脉轮治愈中心创始人之一。

Anup 原籍印度，目前在一所国际学校担任国际部副部长。他来自传统印度瑜伽王室家族，瑜珈在他的家族中是从祖先代代相传下来的，起源于17世纪的婆罗门家族，是婆罗门-喀拉拉邦的玛哈拉贾的一部分。

Anup 6岁时跟随祖父学习哈他瑜伽和梵语。曾祖父擅长哈他瑜伽，曾教授国王瑜伽，也是 Krishnamacharya 的合伙人。Anup 的父亲与 BKS Iyengar 和Krishnamacharya 的儿子 Deskacharya 相识。

Anup 是一名冥想专家，曾经在英国学校开设冥想课程，目前也在所在的学校里面开设冥想课程。他擅长哈他瑜伽，维尼瑜珈和传统的治愈冥想。

为什么他现在想在中国推广瑜伽?

因为他认为瑜伽应该以一种正确的方式为人所知，瑜伽更多的是为了实现自我发展，而不应该只是一个赚钱的行业。我们可以通过瑜伽、冥想、祈祷或唱诵来自然地治愈我们的身体；瑜伽与任何宗教无关，瑜伽主要是身体自我发展的一种方式；冥想是自我实现的一部分，并以积极的方式面对世界。在这个世界上你会面临很多积极和消极的事情，取决于你对它做出怎样的反应，而冥想能帮助你成为一个更好的人。

6、费用安排

往返交通：高铁1050左右、卧铺1100左右  

住宿：单人单晚 300元。

苏州简介：

苏州，古称吴、姑苏、平江府，是中国首批24座国家历史文化名城之一，有近2500年历史，是吴文化的发祥地之一，为清代“天下四聚”之一，有“人间天堂”的美誉。苏州园林是中国私家园林的代表，拙政园、留园、网师园、环秀山庄、沧浪亭、狮子林、艺圃、耦园、退思园等9个古典园林被联合国教科文组织列入《世界文化遗产名录》。中国大运河苏州段入选世界遗产名录。

苏州地处江苏省东南部、长江三角洲中部，东临上海、南接嘉兴、西抱太湖、北依长江，全市地势低平，平原占总面积的54.8%，海拔4米左右，丘陵占总面积的2.7%。 苏州属亚热带季风海洋性气候，四季分明，雨量充沛，种植水稻、小麦、油菜，出产棉花、蚕桑、林果，特产有碧螺春茶叶、长江刀鱼、太湖银鱼、阳澄湖大闸蟹等。

截至2018年，全市下辖5个区、代管4个县级市，总面积8488.42平方千米，建成区面积461.65平方千米，常住人口1072.17万人，城镇人口815.39万人，城镇化率76.05%。 2018年12月，苏州入选2018中国大陆最佳地级城市第1名，创新力最强的30个城市第3名，2018中国最佳旅游目的地城市第3名。