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2019年第五期失眠线下疗愈练习营
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10月24日~27日，新数羊正念睡眠“不用药，睡好觉”失眠症疗愈集训班圆满结束，参加集训的30名来自全国各地的家人们，找到了不用药治疗失眠的新方法，增强了失眠并不可怕、失眠可以治愈信心，经过三天三晚的集训，大家都明显感受到睡眠都有了不同程度的改善，并表示在接下来的35天网络练习中，会和大家一起努力坚持练习。 第一篇：学员说 “爱是生命的源泉，羊(新数羊)是睡眠的宝贝” “失眠让我找到了被呵护的感觉” “接纳失眠的痛苦，活在当下” “失眠的夜晚有专属的小精灵在等待着你” “失眠是探索生命本真的信使” “静夜与爱是自然宇宙的表达” “提升自己的能量，失眠就不是问题” ...... 第二篇：集训回顾 我们的关注点不再是“我为何会失眠？”我们接纳失眠，寻求除了用助眠药外更好的解决方法。 科学完善的疗愈课程体系，逐步深入的练习，老师引导学员与自己的身体充分链接，让睡好觉成为水到渠成的事情。 （专家课前交流） 孙伟老师和童慧琦老师让学员时刻保持觉察身体感觉、觉察情绪和念头，如旁观者一样不作评判。时刻保持觉察，可以很好地减压、接纳和宽容。 （学员在进行念头情绪的练习） 在童慧琦老师的带领下，正念呼吸、身体扫描，让我们的紧绷的身体和情绪得到放松，整个身心更加轻松。 通过静心练习，学员们体会到聚焦当下、更加专注，心态更加淡然和从容。 （学员在身体扫描的练习） 孙伟老师给学员详细讲解乐眠操的功能及动作要领。 每天早起后学员们在老师的带领下，齐做乐眠操100遍，疏通经脉，强身健体。 （学员在做乐眠操） 孙伟老师给学员详细讲解乐眠操的功能及动作要领。 每天早起后学员们在老师的带领下，齐做乐眠操100遍，疏通经脉，强身健体。 （正念八段锦的练习） （专家指导练习） 童慧琦老师带领学员做慈心练习，先把慈心发给自己，再发给周围的朋友、同事、亲人。慈心练习可以帮助我们有意识地培育一份广大的慈爱之心，激发美好的友善之情，减轻我们内心的焦虑和恐惧。 童老师建议学员们每天坚持做慈心练习，可以收获很多好处，比如，它可以让我们轻松入眠，睡梦甜美；它可以让我们得到保护，被他人和动物所喜爱；它可以让我们内心平和，面容灿烂…… （学员在做慈心的练习） 经由左右伙伴的手，连接全体家人的心。3天3晚的面授课程的结束只是一个开始，接下来的35天正念睡眠陪伴练习，将我们紧紧连接在一起。 每个人心中都住着一只能睡好觉的羊。 （手牵手，心连心） 第三篇：35天网络陪练课程学员心得 第四篇：1+21天睡眠训练营开始报名啦 很多小伙伴因为时间原因，非常遗憾没能参加本次集训班，没关系，11月30号，我们即将新开一期一天的面授课程，同步配套21天的网络陪练。 1天，由专家教会您正念睡眠的方法； 21天，陪伴您养成正念睡眠的习惯！ 你将获得 国内顶级睡眠专家一对一指导 课后长达21天网络陪伴服务 掌握一套科学的正念睡眠方法 合理管理自己的睡眠 与健康为伴，不再为失眠担忧 招生信息 主讲老师 孙伟(北京大学第六医院睡眠医学科主任) 黄建德(中国人民解放军心理培训中心首任主任) 刘星辰(牛津正念中心MBCT正念认知疗法种子导师) 授课日期 2019年11月30日9:00~18:00 配套21天失眠疗愈网络课程(2019.12.2~2019.12.22) 学员福利 前十名报名的学员，优先获得国家级睡眠专家的现场诊断 地 址 北京市海淀区花园北路35号健康智谷大厦 交通指南 地铁10号线牡丹园站(A西北口出)下车步行10分钟或公交47路塔院站下车步行20米 备 注 为了确保培训质量，额满即结束报名，一旦确认报名不退款，可以转让。 注意事项： 1、本次课程适合大部分想改善失眠的成年人(不包括共病精神障碍，如抑郁症、焦虑症等；以及严重心脑血管疾病的人群) 2、欢迎对正念睡眠疗法感兴趣的医务人员、心理咨询师、正念爱好者参加培训，跟专家学习睡眠诊疗全过程，获得最直接的指导。 报名咨询电话：13120098328（微信同）
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