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如果平静的和孩子沟通
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周末家长课堂
如何平静的和孩子沟通?
从经典中寻求答案,
从思考中探寻教育本真。
家校共育,
家庭是孩子最重要的
成长环境,
而科学的教育认知是
这一环境的重要决定因素。
本周末,君琳全纳儿童能力成长中心教学总监小熊老师,诚邀家长朋友们一起阅读家庭教育著作《不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作》 ,让我们一起心平气和与孩子一起成长。
周六下午一点三十分
《不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作》
本书基于气质研究和正念理论,提供了强有力的技巧,减少家庭冲突,促进合作、尊重和相互理解。同时给予了一些策略,帮助我们在沮丧达到峰值时管理好自己的压力,掌握实用的解决方法,帮助恢复冷静,能够以让大人和孩子都受益的方式,带着同理心与孩子有效沟通。
除了吼叫,我们还能做什么?——逐步调整,慢慢改善
不吼不叫的A-B-C-D-E 法则:
当你感觉被孩子激怒时,可以尝试以下5个步骤:1.自问(Ask)2.呼吸(Breath)3.平静自我(Calm yourself)4.确定孩子的需要(Decide what your child needs)5.同理心(Empathize)
1. 自问
我现在感觉如何?
我升级的想法是什么?
我能否接纳自己的感受,并且改变我的看法?
2. 呼吸
在问自己这些问题时,开始觉察自己的呼吸。
从腹部开始呼吸,有意识地做3-5次缓慢、轻松的呼吸。你可以在呼气和吸气的时候,数4个数。呼吸的时候感知自己的身体,想象每一个细胞都充满了氧气。核心是要温和地觉察自己的呼吸。
只要孩子没有面临紧急情况,你在做出回应前都要尽可能地给自己时间关注呼吸。
3.平静自我
关注呼吸有助于调整你的情绪。用积极、现实的想法代替你升级的想法,就能让自己心情平静。目标是等到自己平静下来再管教或者与孩子沟通。
4.确定孩子的需要
5.同理心
将自己置身孩子的处境,尝试感受他的情绪和想法。倾听他想诉说什么。告诉孩子你能理解他的处境和感受。现在你就可以更好地确定孩子。
遇见,是一切幸福的开始,
秋天,是富有诗意的季节,
爱和美好如期而至。
我们这一刻的相遇,
是一场,以爱为名的开篇,
让我们一起携手相伴
共助宝贝们健康成长
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