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人生终要有一场触及灵魂的旅行
01 缘起
有一句话是用来形容槟城的:
"SlowCity In A FastWorld"
居住在城市里的我们,早已经像机器一样,每天重复着相同的动作。早已经习惯快节奏的城市生活,我们都忘了怎样慢慢享受生活。但是在世界的角落里,有一座小城,古老优雅,会让人不自觉的想到小时候,悠闲无虑。槟城,一个怀旧的城市,全球最值得造访的美食地之首,《孤独星球》将它评为“2016最佳旅行地之一”,《福布斯》评它“全世界旅游CP值最高的城市”(CP是CostPerformance Ratio的简写,国内将其翻译成性价比)。
我不知道自己会来到这里,但我知道自己已经深深爱上这里。
从马来西亚回来已经一周,因为我们上期的路线是吉隆坡-怡保,去槟城完全是意外的惊喜,计划外的行程。出国前,就约了牛津大学毕业的正念导师杨嘉庆博士在他的家乡太平一起咖啡,顺便吃海鲜大餐。后来因为杨博士工作安排有变,我们才把见面的地点改约在了槟城。当漫步在蓝天白云下,白沙浅海边,肢体伸展之间体验正念的真义;老城街巷里,晚灯初上时,去感受亚洲十大最佳小吃城的魅力,细细品味这座徘徊在旧时光里的古城,再次无比确信,这就是我们想要的心灵旅行目的地。
02 什么是正念
- Jon Kabat-Zinn (卡巴金), 正念减压创始人
正念作为一门身心科学,经过近50年发展,目前正逐渐风靡整个西方主流社会,被广泛运用于医学、心理治疗、教育、企业、体育、司法等众多领域,并逐步发展出多种身心训练系统。仅在美国就有500多家正规医院开设MBSR课程,该疗法被广泛应用于慢性疼痛、焦虑、抑郁、高血压、癌症、慢性病康复、免疫系统失调失眠、心脏病等身心疾病的辅助治疗,同时也就用于普通人群的自我保健和压力管理。正念的训练也成为大多数心理咨询师基本课程之一。
2014年2月的《时代》杂志封面文章,用了十几页的篇幅介绍了正念,于是,2014年被称为“正念革命”元年。谷歌、微软、FACEBOOK、麦肯锡、高盛银行等名企把正念练习列为员工日常活动,“正念领导力”已经是每一个高管的必修课。苹果在最新的iso10.0系统中,将“正念训练”作为其健康服务中的重要内容,与健身、营养、睡眠一起列为健康的四大支柱。
03 行程特色
04 行程安排
D1: 出发
由香港机场抵达马来西亚首都吉隆坡,在吉隆坡机场直接转机,飞行半小时抵达槟城,傍晚入住槟城无花果树山度假村,集体晚餐,举行开营仪式。
D2: 正念体验共修
上午:正念静心练习(三小时)
下午:内在智慧练习(三小时)
D3: 正念体验共修与著名景点导览
上世纪商贸、海运发展中的遗迹;
华人奋斗的痕迹;
沙爹、椰浆饭、海南鸡饭、爪哇面、牛尾汤充分唤醒我们的味蕾,多元文化创造出的美食天堂,将美食融入生活艺术...
通过分享,全然的打开自己,从同伴的看见中再次觉察更深层次的自己,共创爱的能量场,协助每位学员觉醒意识,知行合一。
05 导师
肖珂老师十多年一直致力于心理咨询及心理治疗的教育与传播,专长于东西方文化的融合,为个体、夫妻、儿童,青少年团体等提供专业心理咨询服务,并针对学校、医院、企业、社区等开展上百场相关主题讲座。
当地领队老师:Desmond 老师
06 我们收获的
1、更有效地处理生活、工作等压力,减少压力对身心的负面影响。
2、更自在、淡定地面对生命中所遭遇的挑战与困境。
3、更有效地调节情绪与注意力,运用自身内在已有的资源,提升自信心与幸福感。
4、更清晰地觉察自己与世界,发现生命的美好与快乐。
5、以更开放的视点面对自己、人际关系、工作。
07 适合人群
1、希望掌握自我情绪调节技术的人
希望增强自我觉察能力、专注力和效率,提升情绪和压力管理,增强个人内在力量、韧性以及培养乐观平和心态者。
2、高压力职场人士和高考学生
希望通过提高心理能力来缓解压力、促进健康、提高效能、应对挑战者。
3、亚健康人群
希望通过系统学习和练习正念以改善身心健康、慢性疲劳、睡眠质量和生活品质者。
4、担负养育重任,焦虑、纠结并快乐着的父母
希望改善与提升教养能力、建立和谐亲子关系、带给孩子真正健康和快乐的父母。
5. 、心理咨询师治疗师、身心健康工作者、医护人员、教育行业工作者、企业管理者、餐饮行业工作者
08 课程特点与住宿
槟城无花果树五星级度假村—外景
槟城无花果树五星级度假村—客房
槟城乔治爱迪生酒店—外景
槟城乔治爱迪生酒店—内景
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