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健康旅行
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活动项目名称:朝城暮乡
活动内容安排:
1.5月18号早上8:30分至杭州市风景名胜区翁家山189号签到。修整30分钟,9:00开始由杭州市武术协会理事许科军教练带领大家练习古太极九式,体会古老太极带给身体的运动之乐,协调舒缓的运动方式。可自带练功服或着宽松棉麻服饰。一小时后休息,10:30开始茶叙之健康与茶饮的关系探讨,边饮茶边体会茶的优美与情绪调整,对身心灵的疗愈矫正,改善焦虑等情绪化的实效作用。
中午12:00素食餐开始。下午1:00户外平台休息30分钟。1:30开始禅定盘坐,由师傅讲解带领,学习调整呼吸,慢节奏内观,让身体与大脑进入放松状态,达到放空性灵,让大脑与身体得到很好的休息,调整减轻心脏负荷。45分钟后结束。15分钟分享与沟通。14:30开始城市生活最后一个内容,爬龙井聘望亭,从翁家山189到聘望亭的距离为2公里,需要时间为20分钟,途中景色宜人,含氧量为杭州景区之最,有整片茶山环绕,山顶可观云海视野宽阔,为打开心门的健康之所在,深呼吸令人顿感豁达而开朗,和颜悦色之气而生可拍照自观。爬山途中血液循环调整,山顶风景宜人过程舒缓可解郁去烦闷。
16:00开启全国最美乡镇桐庐荻浦花海的穿越之旅。杭州至桐庐荻浦时间为1小时20分,17:20到达。
晚餐是村庄里的鲜蔬菜和部分洁净的荤菜。住宿为一幢160年的四合院修复的老宅,安放好行李物品后18:00用餐。19:00饭后开始荻浦村散步,稻香与蛙声,古树与池塘,可轻松的沟通与田野遇见,整个村落宁静而美好,花香阵阵,还可骑花式自行车骑行整个村落。看个人意愿定休息时间。
5月19号7:00晨起,在800年古戏台下由师傅带领温习古太极九式,8:00开始在村里豆腐坊吃早餐,原味的豆浆油条,稀饭馄饨,当地炒粉干。清新的空气,和蔼的村民,健康的食物,吃过后步行0.5公里到达古村菜场,挑选新鲜食材,为午餐做准备,也可以挑选一些带回家。中午的食物需每人自选一样食材,并学会制作,大家分享制作的要点心得。9:30左右回到住宿地,放下东西后,一起步行5分钟来桐仙居老宅,参观古宅,可换传统服饰,让自己融入古村,古宅内有琴棋书画等场景,拍照修习留恋。并开启古村的徒步穿越之旅,荻浦古建筑众多,村庄泉水环绕,500年以上古树有8棵,慈济寺庙,宗祠2座保存完好。都是值得细细品读的。11:00回来住地厨房,开启美食制作,探讨食物的搭配,制作的要素,交流营养知识,健康与食物的关系,人体能量的由来,支撑生命力的食物来源,了解自然农法的知识。共进美味午餐。
1:30左右到桐仙居老宅二楼开启静坐45分钟。沟通交流后。开启乡村的最后一程:陶艺课,制作完成一个独立作品,并可以经过烧制后作为成品,感受手作的乐趣,感知内在温度的滋养,很多事情我们通过学习都是可以达成的。学会欣赏自己.
16:00开启回杭的旅程,次养心之旅结束。愿能解你惑,有所得,感受到快乐。
费用说明:本次老师都为公益指导,无费用支出。费用580元,为组织费,交通费,食宿费,和材料费。过程中无其它费用。住宿为特色古建筑名宿,吃为有机食物。场地为4A景区。
活动备注:穿舒适宽松的衣服鞋子,行李少带,减少垃圾的产生。有疾病和过敏史等需提早说明。
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