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大明宫优秀传统文化高峰论坛陈式太极拳公益活动——太极拳的起源、发展简史及有关太极拳的“虚领顶劲”

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太极拳的起源和发展简史
太极拳的起源（一）

      关于太极拳的起源问题，经过史料和实地核对都证明太极拳是创始于明末清初的陈王廷，迄今已有三百多年的历史。它是综合性地继承和发展了明代在民间和军队中流行的各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典唯物主义哲学阴阳学说和中医基本理论的经络学说，成为一种内外俱练的拳术。因此，太极拳基本上是来自群众的、汇合众长拳种。

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      陈王廷把各种不同的技击方法综合吸收在太极拳套路之中，并创造了双人推手方法，使能在不用护具设备的情况下练习各种技击方法，成为训练周身皮肤触觉和内体感觉灵敏随时随地两人可以搭手练习的一种竞技运动。

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      太极拳结合了导引术、吐纳术以后，就能在练拳时不断进行肌肉和骨节的活动，而且能使动作与呼吸协调，从而增强了内脏锻炼。因此，尽管逐步加大运动量以致爆发力量，也能够在练拳时汗流而不气喘，拳套熟练后能够神色不变，面不改色气不喘。太极拳采取我国古典唯物主义哲学的阴阳学说，要求“静中触动动犹静”，“柔之与刚，相摩相荡”，以开合虚实，轻沉迟速兼备互练为极致。太极拳的动作非圆即弧、螺旋式的伸缩转折，采取“沟通表里、运行气血”功能的中医基础理论“经络学说”。练太极拳时，意识、动作、呼吸三者同时协调地进行，锻炼方法上的内外整体统一性，成为太极拳运动的特点。太极拳是人类宝贵的民族文化遗产之一，就是指的它是综合了、融会贯通了我国源远流长的拳术、养生法、呼吸法、经络学说、古典唯物哲学等优秀成果而说的。

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      我国武术历史悠久，发展到明代，拳种已经很多，各有所长，也各有所偏。就现有武术史料来看，戚继光是研究和整理民间武术的杰出人物。他整理了各家拳法，对后世继承、研究和整理武术套路起了很大的作用。根据大量史料的分析研究，后于戚继光半世纪多研究整理当时各家拳法，创造太极拳新学派的是明末的陈王廷。陈王廷出生于河南省温县陈家沟，又名奏庭，陈家沟陈氏九世。明皇朝覆亡的前后，陈王廷年老隐居，造拳自娱，教授弟子儿孙。他的遗词上半首有“叹当年，披坚执锐，……几次颠险！蒙恩赐，枉徒然！到而今，年老残喘，只落得，《黄庭》一卷随身伴。闷来时造拳，忙来时耕田，趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便。……”据《陈氏拳械谱》，陈王廷所造拳套，有太极拳(一名十三势)五路，长拳一百八势一路，炮捶一路。戚继光《拳经》三十二势，被吸取了二十九势。陈王廷是戚继光以后整理民间武术的杰出人物，汇集诸长，融会贯通的基础上加以继承和创新。

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      陈王廷《拳经总歌》的开头两句话：“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”。概括地说明了“推手”的特点和方法，到18世纪末叶，山西人王宗岳。以及19世纪中末期河北永年人武禹襄，李亦畲，据以发挥太极拳的理论和练法，各自写下了总结性的太极拳论文。陈家沟陈氏16世的陈鑫，阐发历代积累的练拳经验，用13年的时间写成《陈氏太极拳图说》逐势详其理法，以易理理说拳理，结合经络学说；其拳法以刚柔相继，快慢相间，蓄发互变为原则，贯穿于缠丝劲的核心作用，而以内劲为统驭。这些古典太极拳论文，都已成为练习太极拳和练习推手的指导性理论。

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      一九二七年，陈照丕（陈氏太极拳十八世十代传人）到北京授拳，一九二八年，陈氏太极拳十七世九代传人陈发科先生到北京设馆授拳。陈发科子陈照奎（陈氏太极拳十八世第十代传人）将陈式太极拳传遍全国。以至于后期弟子及再传弟子们将陈式太极拳传到了世界各地。

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      今天，太极拳已成为我国和世界人民盛行的一种拳术，为增进人民健康做出了一定的贡献，并逐步引起国际体育界和医学界的重视。推本溯源，陈王廷对发展和创造太极拳是有一定功绩的。（《本文出自《太极拳研究》整理：国学太极黄晶琳15091057080）
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【主旨】：弘扬优秀传统文化国学和太极拳

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　　太极拳同中国文化一脉相承！是人类宝贵的民族文化遗产，是世界大同拳。它刚柔相济，舍已从人，四两拔千斤，充满着东方智慧，历来受世界各地人们的推崇。习练太极拳，可益寿延年，其具有养身、修身、防身的功能！

【往期回顾】：

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练习陈式太极拳虚领顶劲的好处：

     “虚领顶劲神贯顶，满身轻利顶头悬”“顶头悬”意即“虚领顶劲”。做到顶头悬即可令人精神饱满，有利于个人思想意念的集中，让身体松下来，满身轻灵畅快。内固精神，外示安逸。“丢掉顶头悬，白练三十年”，可见“顶头悬”的重要。

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      青少儿习练太极拳虚领顶劲的好处：1、有利于孩子们看书、写字保持正确姿势，从而对眼睛起到保护作用。2、防止头和身体的左歪右斜，前俯后仰，对青少儿身体的正确发育起到自身良好保护作用，杜绝了因不良姿势导致的脊柱弯曲和驼背。3、有利于青少儿上课集中注意力和精神听老师讲课，有效的提高了学习效率。

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      成人习练太极拳“虚领顶劲”的好处：立身中正，含胸塌腰，有利于拉伸脊椎，减少颈、胸、腰部疾病，例如腰椎间盘突出等。

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      中老年人习练了太极拳“虚领顶劲”的好处：一定程度上有利于防止老年人的摔跤。

      最提倡习练太极拳“虚领顶劲”的是哪些人呢？从职业的角度来说。这种人可以统称为“讲师”。一种就是我们从事教师行业的人；另一种就是处在各行各业当“领导”的人；再一种是就某一专题性知识在某特定场所去做讲解的人。此外，除了以上的“讲师”，还有喜欢唱歌的业余爱好者们，提倡大家习练太极拳“虚领顶劲”，那么，为什么这样说呢？

​      以上这些人有个共同的特点：用嗓多。习练太极拳“虚领顶劲”可以使喉咙声道赋有张力，内气充盈，呼吸顺遂，这样有利于发出的声音饱满圆润，嗓子不累。
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❤活动内容：陈氏太极拳新架初级阶段一路拳架之有关太极拳的“虚领顶劲”

❤️参加方法：点击下方“我要报名”可添加黄老师微信15091057080咨询。以报名为准。

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【老师简介】：
　　黄晶琳老师：曾就读于“路遥文学院高级研修班”，作品《走进大山》获一等奖，陈式太极拳习练受益者，业余做传统文化国学及太极拳的推广。

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　　树大根深，根深叶茂！太极拳的密码就在祖国优秀传统文化国学里，二者的学习相辅相成、相得益彰，太极拳是一种内外兼修的高级文化拳种。
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【免责声明】：本活动是纯公益活动，活动期间出现一切问题由参加者本人自行承担。

【地 点】：
  大明宫国家遗址公园文化交流中心(咖啡馆旁)湖畔讲唐

（1）乘坐地铁4号线，“大明宫”站A口出，往北50米东门进入直往西，不拐弯直走1公里路旁竹林即到！

（2）乘坐22路、263路、104路等，“太华路太元路口”站下车，于东门进入直往西，不拐弯直走1公里路旁竹林即到！

（3）地图搜索大明宫遗址公园文化交流中心，可语音导航至论坛现场，或拨打18709254128（周老师）询问

    欢迎提出宝贵意见！欢迎合作！               
——国学联盟全国联根深国学太极

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