活动亮点：游览九色甘南

（1）拉卜楞寺--藏传佛教圣地，《天下无贼》的拍摄地，我们去全世界最长的转经长廊朝圣祈福；

（2）桑科草原--这里设有藏式帐篷接待站两处，每年7-9月搭起藏包，为游客准备新鲜奶茶、糌粑、藏包、手抓羊肉等藏区特色风味，还为游客准备了马匹、牦牛、射击篝火晚会等草原旅游节目。游人在这里可以尽情体味神秘淳朴的藏族风情。

（3）尕海湖--高原神湖，那牦牛走来走去的地方；

（4）郎木寺--东方小瑞士，晨光中的桃花源；

（5）徒步圣地 扎尕那--迭山横雪，秘境卓尼！这里是上帝的伊甸园，中国十大非著名山峰；

（6）花海--位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是热尔大坝草原上的一个天然海子。热尔大坝是我国仅次于呼伦贝尔大草原的第二大草原，海拔3468米。花湖经典的时间是在五六月份，湖畔五彩缤纷，好像云霞委地，而湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵，这种植物看起来平淡无奇，在雨水充沛的八月把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色，时深时浅，像少女思春时低头的一抹酡红。

（7）九曲黄河第一湾--四川、青海、甘肃三省交界处

【活动组织】武汉跃动体育发展有限公司

            行者无疆户外俱乐部 

【参加人数】30人成行

【活动费用】2380元/人 ，会员价1980/人

（会员卡200终身，具体咨询冬天18627994760）         

【交通方式】包车（正规旅游大巴）

【住宿方式】酒店+民俗

【集合地点】

07:10  循礼门青少年宫

07:30  琴台大道古琴台

08:00  沌口体育中心2号门

【活动时间】 

第一期2018年7月28日——2018年8月5日

第二期2018年8月11日——2018年8月19日

冬天18627994760（微信）

跃动体育办公室电话：027-84679575

费用包含：

1. 全程武汉旅游牌照车辆. 

2. 全程入住标准酒店或者藏式农家（均入住双人标间，酒店条件与内地有一定差距）。

3.  全程司机，领队餐食

4. 含旅行社责任保险50万，旅游车意外险50万！ 正规操作！杜绝操作风险！

费用不包含

1.  报价外个人消费

2.  全程景点门票（全部不含）

3.  个人自理的餐饮部分

4.  景点门票

大致行程安排

第一天）  武汉----宝鸡            住：宝鸡

有情提示：不想坐汽车的朋友可以购买抵达宝鸡的火车费用不变！

早武汉集合出发、车上破冰小游戏、一路欢声笑语言、约下午8点左右到达宝鸡、然后入住酒店、后自由活动尽情享受名小吃及夜景！需要早点回来休息哦！第二天需要早起！

第二天）  宝鸡----夏河县           住：夏河县

夏河县为甘肃省甘南州下辖县。因境内大夏河得名。

夏河县位于甘南州西北部，东、南面分别与合作市、碌曲县相邻;北依临夏州及青海循化县、同仁县;西接青海泽库县。

第三天） 夏河---拉卜楞寺---桑科草原---  海拔3200M    住：桑科草原或尕海湖  

   上午参观藏传佛教六大黄教宗主寺之一---拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏传佛教黄教六大寺院之一，也是甘、青地区最大的黄教寺院。金碧辉煌的大殿，简朴整齐的僧舍，来来往往的喇嘛，穿着人文主义的僧袍，虔诚的藏民围着转经筒一路走一路转一路念着经文。寺院内设六大学院：闻思学院修显宗，续部上学院，下学院修密宗，时轮学院修天文，医药学院修藏医学，喜金刚学院修法律。喇嘛导游会带我们一一走进并详细地讲解，大殿里成千上万的佛像，释迦牟尼、观音、弥勒佛以及一代代的活佛。让您置身佛国感受藏传佛教的精深与博大。

   约中午到达藏族传说中的英雄格萨尔王煨桑助阵的美丽草原，电影“天下无贼”中傻根和狼群朝夕相处的地方--桑科草原，领略草原美景，策马扬鞭，体验牧民生活。

第四天） 桑科草原--甘南藏族碌曲自治县--尕海湖--甘川省界-扎尕那    海拔3300M    住：扎尕那

    早7点登车出发，沿途都可以看到藏族村落和美丽草原。

    约上午10点多到达被誉为青藏高原东部的东方明珠--尕海风景区。这里是雪域高原真正的香巴拉，是甘南碌曲境内的高原明镜。在尕海上远眺湛蓝的天空，烟波浩淼的湖水！阳光犹若那最优秀的油画家把尕海的水和草染上最美的色彩，尕海的圣洁，宁静，摄魂夺魄。

    如果季节正好，大家会非常幸福的看到，野花铺盖着一望无际的辽阔草原，而我们是正乘车在花海中飞向扎尕那。

第五天） 扎尕那---郎木寺    海拔3300M    住：郎木寺

    今天我们在扎尕那玩一天，下午5点出发，前往郎木寺

    约下午六点半到达甘肃四川交界西王母神殿---郎木寺，安排住宿。自由结伴逛小镇，午餐。这座被称为“东方小瑞士”的郎木寺，不只是一座寺院，它还是一个镇。

    仅仅居住着几百户人家的小镇，却也是个“国际化”的小镇。镇上的3000多居民，以藏族牧民为主，还杂居着一些汉族和回族居民。。而游客来自四面八方，经营者也来自天南地北。德国、法国、丹麦、瑞典、意大利等国的游客随处可见，甚至还经常会碰上以色列的游客，一年四季络绎不绝。

    神秘与清幽是郎木寺的双眼。博大精深的藏传佛教文化是这儿的主流。一年四季，南北对望的两大寺院佛号长鸣，“煨桑”（敬神、祭典）的香烟袅袅，弥漫山川，气势辉宏的寺院佛塔与峻峭飘逸的清真寺宣礼塔并坐于小镇的蓝天下，其韵其味叫人联想到传说中的香格里拉，让人感悟佛教文化的宽容谦让和两种宗教文化在世俗生活中求同存异的风采。

    在不大的郎木寺小镇上，坐落两座郎木寺，一座四川郎木寺，一座甘肃郎木寺。

    大家可以自由游览郎木寺景区，那古朴虔诚的转经筒，庄严神圣的经幡，那神秘让人恐惧的天葬台，金碧辉煌的藏族寺庙。

    有兴趣的小伙伴，我们将带领大家登上小镇后山，俯瞰郎木寺全景（在海拔高的地方爬野山会更吃力些，请大家注意登山节奏。）

    晚上有兴趣的，让我们一起去寻找早已闻名海外的“丽莎咖啡馆“，“达佬酒吧”。

    还可以品尝到最地道的藏族特色小吃青稞糌粑、酥油奶茶、品青稞酒、藏包。

    不习惯藏族餐饮风格的，也不用担心，在这里还有很多米粉铺子，和川菜馆。

第六天）  郎木寺天葬---若尔盖---花湖—九曲黄河第一湾  海拔3500M   住：唐克

（在西藏和整个藏族地区，最神圣最神秘最让人无法理解和恐惧的是-------天葬。

    天葬是一种特殊的丧葬方式，是指人死后，由天葬师把尸体被到天葬台，进行分尸，让鹰（或者其他的鸟类、兽类等）吞食。天葬核心是灵魂不灭和轮回往复，死亡只是不灭的灵魂与陈旧的躯体的分离，是异次空间的不同转化，西藏人推崇天葬，是认为拿“皮囊”来喂食秃鹫，是最尊贵的布施，体现了大乘佛教波罗蜜的最高境界—舍身布施。而只有被认可圣洁的人才能进行天葬仪式。）

    而我们今天所在的郎木寺，便是唯一一座允许游客进入参观这样的天葬仪式的，基本上每天都有可能进行天葬仪式。

      早6点30分集合出发，有胆量的请一定要记得起早，我们6点起床，6点半出发进入郎木寺，登天葬台，也许今天会有奇遇。每当天葬开始时，**、斑鸠、乌鸦如天降神兵般从四面的山崖掠过头顶，俯冲而下，伺机等候。

    郎木寺的天葬台位于赛赤寺院西北300多米处，是安多地区最大的天葬台之一，已有400多年的历史，它像一本天书，让天下游客怦然心动去阅读。山顶飘着各色嘛呢经幡，还有成群的秃鹫在盘旋，它们是藏族人民心中神的化身。百灵鸟鸣唱的天葬场，没有想象中那种阴森与恐怖，在这里死亡不仅仅意味结束，也意味着新的开始，带有重生与超脱的意味，是藏区信教群众最后的回归，他们用天葬这一具体方式呈现人类回归自然这一法则。这里独特的藏族丧葬文化风貌，近几年吸引了成千上万的旅客来这里探密。（注：胆小的还是别去）

    早10点郎木寺自由简单用餐后集合登车

    约中午到达素有川西北高原绿洲”之称的---若尔盖大草原。 海拔高度在3300米至3600米之间，也被称为松潘高原。气候比较寒冷，年平均气温约为0℃－2℃，是我国最大的泥炭沼泽湿地。若尔盖草原自然风光旖旎而独特，民族风情古朴多彩，大草原一碧万顷，梦幻花湖烟波浩渺；宗教文化神奇瑰丽；漫步若尔盖，枕黄河涛声，观水天一色，看鸥翔鹤舞，任风卷云舒。

    傍晚到达中国四川、青海、甘肃三省交界----九曲黄河第一湾风景区。这里水流平缓，水质清纯洁净，静静地徜徉于茫茫原野，时流天边，时萦草间，河中有岛，岛中有湖，层次丰富，就像水上蓬莱的仙境。   

    晚上住唐克县城，集体晚餐，打牌，玩游戏。

第七天）  唐克--黄河第一湾--若尔盖--陇南      住：陇南

     早8点 集合出发，沿着美丽的大草原、蓝天、白云、青山、碧水、牦牛、绵羊懒散着穿行在公路上，运气好还能看见不远的梅花鹿悠闲的吃草。

     到达九曲黄河第一湾，骑马遛弯，选择最佳拍摄点欣赏黄河第一湾的壮阔。

     游览结束集合登车，前往迭部，我会经过若尔盖大草原，有机会碰到一片正在盛放的薰衣草和菜花基地，如适合停车，大家可附近拍照游玩。

第八天）     陇南---陕西汉中             住：汉中

   早7点半，集合登车，开始返程了，预计一点左右到达陕西汉中，我们在陕西汉中玩一个下午，领队会带领大家一起去博物馆参观，感受三国历史。

第九天）  汉中---武汉  

    回武汉途中，虽然只有短短几天的相处，可是大家都结下了深厚的友谊。一起分享快乐，吹牛打牌，游戏跨天，让欢乐进行到底。相互道别，结束本次愉快之旅！

甘南行程注意事项

      多饮水：甘南地处高原，气候比较干燥，人容易脱水，引发各种疾病，所以一定要多喝水，并涂上润唇膏，注意男士女士都得涂哦！

　　注意防晒：甘南日照强烈，如果夏季前往，一定得注意防晒，涂上高倍防晒霜，戴上墨镜、头巾和遮阳帽。

　　防高反：甘南海拔约3200，不算太高，但依旧还是有人会产生高原反应，所以有这方面顾虑的驴友可以提前服用红景天，并备上其他治疗高反的药物。

民族禁忌：甘南地区的民族很多，所以一定要提前了解相应的民族禁忌，防止引发民族冲突。

去甘南旅游穿什么衣服？

　　七八月份是甘南草原最美的季节，这时候水草丰美，野花烂漫，气温约在22℃左右，天气凉爽，是来甘南草原旅游、避暑和体验藏族游牧生活、回归自然的最佳旅游时间。选择这时候前往甘南旅游的驴友一定得准备好夏装和秋装，虽然这里地处高原，早晚温差比较大，除此外，还需要带上一套防寒保暖的衣服，以备观赏日出日落。一双舒服的防水平底鞋或徒步鞋也必不可少，它可以让你的旅途更顺心。

去甘南旅游饮食上要注意哪些问题？

　　甘南地处高原，气候比较干燥，因海拔等因素，可能会产生高原反应。为了增强抵抗力，要加强蔬菜水果等食品的摄入。甘南当地的蔬菜水果产量比较低，所以建议大家带上维生素。不要毫无节制的吃肉、喝酒。藏区的青梨酒很容易醉人，所以喝的时候一定要注意。除此外，甘南是各民族聚居区，所以不要携带非牛羊肉的其他肉类食品前往清真餐馆就餐。

  关于高原： 

本次行程中甘南，川西北为藏族中等海拔的高原地区，平均海拔在3200--3600之间等，根据个人体质，有可能产生一定的高原反应，建议初到高原地区，不可疾速行走，奔跑，大声呼叫，不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担。不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品。适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如出现有不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。也不用慌张，这属于正常的高原生理反应，一般2-3天就会适应恢复。

          大家可提前10-15天服用红景天等缓解高反的药品或茶饮，出发前准备好西洋参含片，葡萄糖。停止剧烈运动，休息好。

  关于交通： 

  本次行程纵横几千公里，我们以包车形式出游,不愿意长时间大巴车的也可以乘坐武汉-兰州（乘坐火车).以兰州作为起点,车游全程，最后到达汉川-武汉（乘坐火车）。

  关于住宿：

 7月-10月正式进入西北甘南旅游旺季，游客相对较多，有个别地方提前预定住宿有一定困难。我们将尽力安排干净舒适的酒店标间，但也有可能出现部分藏区，住宿条件相对较差的普通间 多人间住宿。

  关于门票： 

本次行程，风景主要在路上，好玩好看的地方我们都可以灵活下车拍照游玩，其他很多景区和途径游玩地无需门票。

  关于餐饮：

行者无疆认为，我们每到一处地方，都会有独特的美食文化，特别在西北甘南这样的地方，餐饮风格与武汉会有更大的不同，大家可以自由结伴，寻访自己喜欢美食，丰俭由人（一般中午以路餐为主）

【活动免责声明】: 

1、户外旅行具有一定危险，为此活动中如出现任何人身伤害等未料事件均为报名参与者个人责任，活动召集人不负任何法律责任，报名即视为签署了风险承担与权力放弃的协议，望报名者视自身情况慎重报名。

2、户外运动有一定的危险性和不可预知性。参与者对自己的行为及后果负责。领队除接受大家监督，不对任何由户外运动本事具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。

3、集合请勿迟到，有事儿不能成行请提前向领队说明。

4、谢绝不具备户外剧烈运动、身体虚弱或不适合参加户外运动的朋友参与户外运动。

5、凡报名参加活动中均应为健康并具有完全民事行为能力。

6、队员身体出现任何状况，及时告知你身边的队友，驴行也偶个体差异之分，不能逞强，量体裁衣，避免一切可能发生的意外。

7、走路、攀爬的时候注意你周围的环境，避免马蜂、蛇等其他动物的袭击、避免山体滑坡、滚石意外的发生。

8、爱护个人卫生时，同时也要爱护公共卫生，一切不可自然讲解的垃圾必须带出景点，切忌，你只是来亲近自然的，而不是来破坏自然的。

9、如在活动中发生人身意外伤害的后果，组织者不承担赔偿责任，领队及活动召集人会在第一时间内协助救助工作并通知相关机构，由受害人依据法律规定和活动领队声明依法解决凡报名者均视为接受此声明