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深圳湾例跑【328】
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互动吧
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说说最近晨跑的感受吧
出门前确实觉得很冷
尤其刚出门就会遇到风口
这时运动还未能产生热量
极容易让人打退堂鼓
但跑上个一公里
背上就会微微发汗
跑下去的欲望就加强
跑完之后其实会觉得也没那么难
而且一整天的精神都变好了
所以其实最难的是走出门和最初的一公里
本周防疫政策发生重大变化
越是这种时候
朋友们越需要加强锻炼，提高自身免疫力
在此小编也把自己关注到的一些应急护理方法共享出来
希望能在一定程度上帮助到大家
【马峦山徒步活动回顾】
美食看着都觉得香，路上的人儿看着都觉得配。
【例跑回顾】
春阳灿灿
夏山如碧
秋蜩抱朴
冬日烈烈
皆愿与YOU长相随
风里雨里，湾里等你！
南山例跑，一直陪在你身边。
【经费使用、活动地点以及注意事项】
【经费】
感谢大家对小编努力的认可
赏赞已注入西瓜金
经费是跑友自愿赞助（赞助费请单独发给岛主）的，主要用于购买活动补给。例跑有为每人提供一支水，水果若干，感谢您的支持。浪费是可耻的：
1、关于报名例跑不来，请于当天4点前跟队长（岛主）请假，无故不来的发鸽子包给队长（金额5元）纳入例跑基金。
2、为了方便统计人员请大家报名时用群昵称，在本周例跑会采取签到制度～谢谢大家配合～
3、队长是爱你们的，嗯～
4、副队也是爱你们的，嗯～
集合地点：深圳湾北门北湾鹭港
集合时间：19:30
跑前热身：19:45—20:00
起跑时间：20:00
跑后拉伸：21:15—21:30
队 长：岛主【微信：可当面要，或在群里喊，电话：18017309500】赞助费请单独发给他】
副 队 长：小杰 【微信：GCYL0913】
副 队 长：中南（萤火虫）【微信：Jornalee】
例跑当日（每周四）下午18:00将关闭报名系统，以便后勤确定人数购买补给，谢谢大家支持。队长是爱你们的，呦～
【交通指引】
深圳湾公园北湾鹭港
（沙河东路与滨海大道交汇入口，邻近停车场）
地铁：蛇口线红树湾A出口左转南下过人行天桥
公交车：滨海沙河东立交站，229路，382路等
【温馨提示】
例跑标准里程是10km【两种方案，选你所爱】
①集合点出发，往蛇口方向5km，再返回。
路线如下图：
②集合点出发，往蛇口方向进人才公园跑两圈，再返回。
路线如下图：
【YOU南山服务组】
南山服务组成员（9人）：岛主（队长）、小杰、中南（萤火虫）、彩云、九月、ST、小8、苁苁、超超。有事就找服务组！
重要备注：
新人首次报名参加例跑可以先添加服务组人员，届时会直接被拉进区群，添加时说明（互动吧新人报名例跑），谢谢配合！
【免责申明】
跑步是有一定风险的运动，例跑活动中YOU跑团不承担参与者的任何运动健康风险与责任，请参与活动跑友悉知，报名视为同意YOU跑团的免责申明！本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但不限于有以下疾病的，请勿参与：
（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
（2）高血压和脑血管疾病患者；
（3）心肌炎和其他心脏病患者；
（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；
（6）其它不适合运动的疾病
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温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
为保障您的权益，避免相关的经济损失，互动吧平台特此说明，平台仅提供相关的技术支持，不承担参与者与主办方在活动过程中的相关纠纷，若出现相关纠纷，平台会积极协助处理。
还木有人报名，快来成为活动第一人吧！
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