每逢佳节胖三斤！这个春节你胖了几斤？

灵魂拷问来了~~

为什么减肥很难？为什么即使减肥成功后还是会反弹？为什么保持身材总是那么难？

是因为我们还保持着一颗胖子的心，渴望美食，不爱运动。以及减肥后有许多后遗症，贪食症、暴食症等等都很折磨我们身体和心灵。

减肥首先要减的就是心。

今年，养心园正式推出“蝶变新生·正念饮食”计划，我们会陪伴大家一起通过“食疗、身疗、心疗”的健康疗愈方法，重整我们有些失衡的身心，重新遇见那个最美最健康的自己。

本周三，我们在养心园溧阳锦汇大厦中心店开展我们2022虎年的第一场疗愈公益沙龙。

沙龙主题：育心好康·养心园“蝶变新生·正念饮食”疗愈公益沙龙——2022让我们身心都“瘦”下来。

沙龙流程如下：

①1：00签到

②一起拍拍照（1点20分）

③疗愈室集合（1点28分）

④分享正式开始（1点30）

⑤主持人：吴永娟（1点30∽1点40分）

⑥主讲：周琳—国家健康疗愈师（1点40分∽2点30分）

⑦训练正念饮食+冥想疗愈实修-约40分钟→（2点30分∽3点10分）

⑧分享收获、体悟、对于减肥的知见

⑨活动总结→   待定（4点00∽4点50分）

5点结束，大家齐心协力把场地打扫干净，欢快回家，拥抱家人，一起愉快生活

注：1、感谢大家把自家的瑜伽垫带着（没有的不带），大家穿宽松衣服，1点准时签到并全程参予

      2、名额限制在10人；

      3、茶水费10元/人自理（临时取消不退哦）；

我记得，在我四岁的时候，我母亲每次从集市上回来，都会给我带回一块香蕉叶包裹的点心。我会跑到屋子前面的场地上，一点一点地吃。

有时候吃掉一块点心要花上半个小时或者四十五分钟。我会咬上一小口，抬头看看天空，然后用脚碰碰小狗，再咬上一小口。我就是享受待在那里，跟天空、大地、竹林、猫、狗和鲜花在一起。

我能花上这么多时间吃点心，是因为我心无忧虑。我不想将来，也不悔过去。我全然地身处当下，跟我的点心、那狗、那竹林、那猫以及那万事万物待在一起。

就像我童年吃点心那样，慢慢地和欢喜地吃饭，这也是可以做到的。

或许你觉得自己已经丢失了童年的那块儿点心，但我确信它还在那里，还在你心灵的一角。一切都还在那里，如果你真的想要，你还可以找到它。

首先我们需要知道，并非所有可能被归类为超重的人都需要减肥或可以减肥。此外，出于生理原因，有些人在饥饿时需要进食。其实，不是每个人都适合变瘦！至于体重增加，可能有许多不同的原因，如若体重有显着增加或下降应首先去咨询医生。

在我的现在的生活中，我的体重一直在上下波动，我的减肥体验是，每次减肥到最后它又会恢复到原来的样子，然后我又开始减肥，就这么重复循环。

我目前面临的挑战是，我在吃一种治疗慢性疾病的药物，这种药物的副作用是刺激我的食欲，使我吃了超过大多数人每天所需的合适食物量。

结果我突然发现自己重了10斤，我的一些衣服开始变紧。说实话，我不想要增重的主要原因是我不想买新衣服。 所以，我想看看我是否可以用正念来克制我的过量进食。

那么我现在最大的挑战就是，即使我在服用刺激我食欲的药物，我如何做到少吃。（当然，对于与药物无关的原因，少吃可能更是一个挑战。例如，我们的过量进食可能是出于心理原因。）

我其实不想尝试那些减肥药来减肥，因为多年来我曾用过很多方法，但很少起作用。并且，由于我的病情，我不能做减重型的运动。尽管我有这两个方面的顾虑，但我从过往的经验知道，当我尝试减肥时，只有一件事对我有用：少吃。我少吃的时候体重会下降，而当我多吃的时候我体重会增加。

这让我想到了正念。正念减肥可以分两步：

过去，饥饿感会自动触发我去厨房找东西吃。但，如果我正在努力减肥时，我会试图强迫自己不要去找吃的。这有时是有效的，有时却没有。而当它起作用时，它却让我胡思乱想及烦躁不安。

通过正念练习，我开始尝试不会在饥饿时自动走向厨房，而是停下来，采取一些有意识的呼吸——注意到呼吸在我身体的感觉，一起一伏。这让我与我的身体保持了联结，并使我能够注意到我身体的饥饿感。这是一个非常明确的感觉。有时我甚至会默默地对自己说：“这就是饥饿感。”

所以，这是第一步：了解你体内的饥饿感。而第二步是：

当我熟悉了我体内的饥饿感后，我再次思考了这种饥饿的身体感觉。过去我总是将其视为一种消极的，令人不愉快的感觉而不是减肥的感觉。

以重新定义身体感觉的这种方式改变了我，将过去一直让我消极的感觉转变成了愉快的感觉，因为我知道我正在减肥的路上！

如果我有一个特别艰难的一天，并认为某个零食会让我感觉更好，我会吃东西给自己一些呵护。对我来说，这是我在“ 当你有一个艰难的一天时你所采取的第一步 ”中所写的一个格言——“对自己友好一些”。几乎所有好的规则都会有一两个例外，而且艰难的一天符合这个例外。

但是在大多数日子里我都坚持了这两个步骤。当我感到饥饿时，我没有立马去厨房，而是能够去感觉饥饿的身体感觉。而在心理上，我认为能够以正念的方式去减肥是一项重大成就，而不是在饥饿时进入自动化驾驶模式地去寻找食物。

正如我在文章开头所说的那样，人们考虑自己所做的事情有很多原因。有些人，因为他们身体基因以及遗传的因素，无论如何努力都无法减肥。在我看来，这没有关系。如果你不能减肥，就要学会接纳自己的身体。没有一种身材适合所有人。

也许，我的这个减肥发现仅视为对你或你认识的某些人有用。