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线上公益冥想 应对疫情 居家静心 正念减压 缓解失眠焦虑恐慌 提升免疫
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疫情当下,情绪病毒蔓延
2020年,注定是不平凡的一年,
面对疫情,每个人都置身其中
每天一睁眼,就新增确诊患者和死亡人数,
微博、朋友圈、微信群,充斥着疫情的消息;
待在家里不敢出门,出门又担惊受怕;
随着新型肺炎疫情的爆发和蔓延,
恐慌、焦虑、担忧也在随着传播、扩散。
在新型肺炎面前,恐慌比疫情本身对人的冲击更大。
有一个人,却与众不同,
在刚刚搭建好的方舱医院,
在被疫情阴云笼罩的武汉。
武汉方舱医院的清流“读书哥”的照片,刷屏走红了。
面对疫情,如何正向调节自己?
为什么他可以如此淡定从容?
除了做好身体的防护
心理的防护也无比重要
良好的心理状态
是我们对抗病毒的法宝
其实我们普通人一样可以做到
武汉同济医院专家,提出多种居家隔离解压方法,
其中一种为放松训练,如:冥想、瑜伽等方式。
冥想是适合当代都市人的,
一种给大脑运动和放松的方式,
是减压、放松、缓解焦虑、专注、
调节睡眠和情绪的一种刻意练习。
能量引导冥想练习的重点是:
引导者能够以声音、内心力量构建能量通道
让人们启动生命资源和内在展开工作
通过直觉的引导,调动身体的感受
从而收获疗愈、转变、完善、成长和突破
科学研究表明:长期练习冥想,
能够让大脑中杏仁核的灰质减少,
前额叶灰质密度增加,
大脑左侧海马体灰质增厚,
而这些部位与情绪调控、专注力等有关,
有助于治疗焦虑、失眠、抑郁等负面情绪。
情绪状态与免疫力密切相关,
稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。
情绪的安定会在身体中释放积极信号,
让身体调节到较高频率的感受中,
从而活跃免疫细胞,让身体的免疫力增强。
练习冥想可以让大脑放松、觉察情绪,
从而让情绪更加平稳。
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国际教练创业公开课大纲:
第一课:人
-和爱人一起创业的优势与劣势
-如何招到第一批人马?
-什么造就一名优秀的领导?
-你是什么类型的领导?
-去哪找导师和教练?
-谁是你的理想客户?
-客户也可以迭代?
第二课:意
-如何获得创意?
-创业成功的3大重要技能?
-你了解自己的性格和价值观?
-何时辞去常规工作?毕业后就一定要找工作吗?
-定义理想客户和他们的诉求
-创业需要打造什么样的体系?
-何为退出机制?
第三课:财
-需要投资人吗?去哪找投资人?
-需要什么样的商业计划?
-我和金钱的关系?
-我对金融的认知有多少?
第四课:时
-如何有效管理时间?
-如何制定会议规划
-时间矩阵
-你的时间值多少钱?
冥想主题:
深度睡眠
疫情当下的心理调节
告别恐惧,唤醒爱
国际教练创业心理指导公开课
时间:每周二四六日晚上21:00-22:00
地点:ZOOM(线上视频平台)
收费:公益
微信:breathe336
国内首家都市冥想品牌,在深圳应运而生,
旨在为都市人提供放松减压、
重新找回爱与自己内在的链接,
重新唤醒生命的能量。
迄今已举办100多场冥想沙龙,
影响了近2000人通过冥想改变自己。
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