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美吉姆全明星田径课
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全明星田径课程
跳高、跳远
弹跳类运动主要以下肢弹跳为主,能帮助孩子增强下肢力量。在弹跳的过程中,身体为了达到弹跳的高度和距离,会按先后顺序完成摆臂、上肢前倾、核心力量发力等一系列动作,带动手臂、腰腹部的肌肉群运动,锻炼孩子的身体协调能力,促进孩子对空间距离的认识。
吊环、双杠、投掷铅球
在这些以锻炼上肢力量为主的挑战中,除了手臂以外,肩颈肌肉、胸大肌等也能参与其中。在吊环、双杠等运动中,包含滚翻、转体、身体倒挂等动作技巧,不仅能锻炼孩子的力量和协调能力,发展核心力量和对空间变化的认知,还能增强孩子的自信心和勇气。在投掷铅球时,还能锻炼孩子视觉的专注度、对呼吸的控制力、对方向的感知与把握能力。
跨栏、平衡木
这是对核心力量最大的挑战!核心力量是在运动、对抗中用于协调和稳定四肢的躯干力量,是速度、灵敏、协调等其他技巧的训练基础。跨栏时上下肢的快速折叠动作对核心力量的反应速度和强度都起到锻炼的作用,平衡木项目中的一些技巧,如跳跃落杠、踮脚回身、倒立等,同样能锻炼上下肢的协调性。
接力赛
在这项团队运动中,每位小运动员不但要完成冲刺的动作,还要对队友的反应做出预判并快速调整自己,为自己和他人的表现以及整体的配合而感到愉悦,从而增强孩子的团队协作能力、社交能力和身体敏捷性。同时,在接力赛中,每位小运动员都有自己的位置和任务,明确自己和他人在整个运动过程中的作用,并建立起相应的秩序感。
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