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21天跑步坚持计划-第16期
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【21天运动瘦身计划】是一项根据行为心理学21天效应发起的运动瘦身线上活动。根据过去14期上万人次参与经验,能成功坚持到最后的人平均可以减重3~10斤。
打卡方式:
不限时间和地点,跑完后APP截图或拍照,上传至公众号:21天跑(ID:run21day)打卡
公众号底部菜单【打卡】
活动时间:
8月27日-9月16日,共21天
活动细则:
①运动不限时间和地点,室内室外均可,运动后APP截图或拍照,提交到公众号完成打卡;
②要求至少4天打一次卡,每次跑步>2公里,时间>10分钟;
③如果连续3天不打卡先黄牌警告,连续4天不打卡则红牌淘汰;
④活动结束后只要没有被红牌淘汰就算成功坚持,成功坚持可获得现金奖励;
⑤每打一次卡可获得相应积分,累计积分越多,积分榜排名越靠前,积分相同,跑步公里数多者排名优先;
⑥中途有事可以请假,请假后允许最长连续7天不打卡;
⑦红牌淘汰后,可以继续打卡,连续打卡满3天并且打卡总天数大于活动天数的20%,可以取消红牌,恢复排名;
⑧打卡运动种类不限,跑步、游泳、骑行、健步走/徒步……都可以打卡;
打卡积分规则:
当日积分=连续打卡天数x10
例如:
连续第01天打卡,获得1x10=10分,累计10分;
连续第02天打卡,获得2x10=20分,累计30分;
连续第03天打卡,获得3x10=30分,累计60分;
......
连续第21天打卡,获得21x10=210分,累计2310分;
连续打卡超过21天,每天固定奖励150分;
【额外加分项】
①跑步40分钟以上,在正常积分外,额外奖励10个积分;
②发送战队邀请卡给朋友,每邀请1个朋友参加战队,待朋友打卡后,奖励20分,通过邀请的方式,每期最高可以加100分;
【说明】
①只要两次打卡间隔时间不超过3天,则算做连续打卡,超过3天(包括3天)则为中断打卡;
②中断打卡后,积分重新从10分开始计算,总积分累计;
③每天可以允许多次打卡,但积分只计算一次;
④跑步、骑行、游泳、撸铁、徒步......均可以打卡;
打卡审核及作弊处罚:
①战队成员间实行交叉审核方式进行打卡审核,所有人均可以查看队内成员的打卡情况;
②如果发现有人作弊,队长有权对该作弊人进行扣分处理,扣分多少由队长自行决定;
纪念奖牌(自愿选择,包邮21元):
所有活动参与者均可获得成绩证书(电子证书):
报名参加活动,即代表同意以上规则,如有未尽事宜,再另行通知。
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温馨提示:
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益,并夸大参与后的收益效果等,以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
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