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公益《正念幸福课》说明会
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在这里，我们既是邀请，也是祝福。
邀请各位亲爱的伙伴，在这一年的开始，一起通过练习正念，以一种活在当下、轻松自在的方式，开启我们美好的2023！
也许你听说过正念、也了解过正念有很多好处，比如能够缓解焦虑、抑郁、压力，调节睡眠质量，提升身体免疫力、改善大脑结构，提高专注力，提高情绪稳定性，提升幸福感，等等，但是不知道该如何去练习。
你或许也听说过类似像乔布斯、比尔·盖茨等世界知名人物也都在坚持练习正念，通过正念提高了自己的创造力、工作效率等等，但是自己坚持不下来。
你或许还听说过很多关于正念的信息，比如有好多医院已经在用正念帮助大家来应对焦虑、抑郁；各大知名公司也为员工组织参加正念练习课程等等，但是因为各种原因，无缘亲身体验到正念。
那么，现在就有这样一个好的机会，可以让你能够亲身体验正念的魅力，能够和一群小伙伴还有专业正念引导师，相互陪伴，一起共同来进行科学、系统的练习正念。一起通过正念练习，去觉察、探索、了解、转化那些曾经束缚着我们的烦恼和困境，一起重新探索我们与自己、与他人、与世界的关系，提升我们的复原力、专注力、情绪稳定的能力、创造力等等，让我们有智慧、有能力去为自己创造一个幸福、喜乐的人生。
在2010年发表于《意识与认知》(Consciousness and Cognition)杂志上的一项研究中，研究人员将24人分配到干预组。他们接受了四期正念冥想训练。
对照组有25人，这一组听有声书。结果显示，正念冥想训练组和对照组都有改善情绪的表现，但只有冥想训练能减少疲劳和焦虑，并增强正念。此外，短暂的正念训练显著改善了视觉空间处理、工作记忆和执行力。
斯坦福大学针对一批社交焦虑障碍病人，做的实验结果表明：冥想练习可以减轻焦虑。
哈佛大学教育研究生院的一个研究团队做了一项研究。研究显示，参加了八周冥想练习的学生比没有参加的学生压力更小。练习正念有助于培养专注于当下的能力，扩大学生学习和调节情绪的能力。
发表在《科学进展》（Science Advances）杂志上的两项新研究表明，正念冥想能改变社交方式和情感回路。这项研究来自德国莱比锡马克斯·普朗克人类认知和脑科学研究所的资源项目。
在中国，正念开始进入教育、商业、医疗、政府，正逐渐成为一种新的健康生活方式与文化被广泛的推广与应用。北大、北京师范、浙师大、深大、南大、华东师范、西交利物浦大学、首都师范等一大批高校都已经开启正念的研究应用与课程训练。疫情期间，国家卫健委在新闻发布会上大力提倡大家可以练习正念冥想来进行科学减压。腾讯、华为也都在引入正念进入到企业内，作为中高管和企业员工压力舒缓的一种方法。滴滴、阿里等知名企业也在定期举行正念工作坊或者进行正念练习。正念冥想也被作为一种有效的手段纳入了EAP（员工援助计划）的项目之中。
如果你想对正念有更多的了解，欢迎添加小助手微信或者直接扫描二维码入群，参加我们公益免费的说明会。我们会在说明会上会正念有更加系统和全面的了解。
期待你的参与和到来。
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