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一条掌握“幸福感”的有效公式 

我们每个人都有一套幸福的哲学,对于什么是幸福、如何能找到幸福都能说的头头是道,但我们是否如愿以偿找到了想要的幸福呢?心理学家马丁·塞利格曼用《真实的幸福》一书为人们开出了幸福良方,希望能让不幸福的你幸福,让幸福的你更幸福。

心理学家塞利格曼提出了一个公式,来说明持久的幸福究竟从何而来。H代表你的幸福的持久度,S是你的幸福的范围,C是你的生活环境,V是你自己可以控制的因素。S、C、V三者共同作用,影响了我们幸福的持久度。


1. 帮助你走出关于幸福的认知误区,了解真实的幸福感。

2.在职场、育儿、家庭生活中,如何在生活中建立持久的幸福感。


第1章 为什么要幸福

第2章 幸福的心理学

第3章 幸福的误区

第4章 怎样才能永远幸福

第5章 塞式幸福法则1:过去的就让它过去

第6章 塞式幸福法则2:未来不全像你想象

第7章 塞式幸福法则3:抓住现在的幸福

第8章 拉近幸福的六种美德

第9章 获得幸福的24个优势

第10章 在职场中寻找幸福

第11章 结了婚的人最幸福

第12章 别让孩子输在幸福感上


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(美)马丁·塞利格曼

美国心理学家,畅销书作家畅销书作家,创作了《真实的幸福》、《认识自己,接纳自己》等20多本畅销书。

主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面研究。曾获美国应用与预防心理学会荣誉奖章,并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。1998年当选为美国心理学会主席


1.生命最大的成功在于建立及发挥你的优势。

2.真实的幸福源于发现自己的优势和美德,并在生活中充分发挥它们。

3.悲观的人常常以致命的方式建构自己所遭受的打击和挫折,他们很自然地认为造成这个挫折或失败的原因是永久的、普遍的,而且全是自己的原因:“不幸会一辈子跟着我,我做什么事都会失败,都是我的错。”

4.对员工来说,要提高工作的满意度,可以通过以下方法:如果你的工作需要悲观的人格特质,那么你可以练习在个人生活上多运用乐观,而在职场上保持悲观的态度。另外,你应该从事能发挥你突出优势的工作,做自己擅长的事才能有积极的情绪。

5.对老板来说,如果工作压力无法改变,那请尽可能设计出能使员工有更多选择权的情境。在工作中发现员工的优势所在,做到人尽其能。即使竞争很激烈,也不要过于急功近利,双赢是正道。

6.如果你是一个悲观者,请一定找个乐观的人结婚,两个悲观者的婚姻肯定不持久。



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