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互动吧-【武林健走】健走西湖(点击链接报名)2021第13期(总184期)

【武林健走】健走西湖(点击链接报名)2021第13期(总184期)

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浙江杭州西湖区杨公堤29号杭州花圃东门
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6月26日周六早上,杭州花圃,7:45集合拉伸,8:00准时出发,过时不侯,不见不散。 

【路线】杭州花圃杨公堤东门口(热身&欢迎新群友&集体口号合影)→曲苑风荷4号门进去→友好公园→崇文书院→北山路→新新饭店→断桥→白堤→孤山公园后山路(大坪石桌水果休息)→西冷桥→苏堤→醉篱亭(折返回头)→玉带桥→曲苑风荷小树林(拉伸结束)。全程约8~10公里,预计2小时。

【流程】热身—新群友介绍—合影—出发—返程—拉伸—结束。

【交通】公交51、52、194、197、318路杭州花圃站下。地铁武林广场,公交318直达花圃。❗周末景区单双号限行❗

【停车】 赵公堤杨公堤路路口(免费)、杭州花圃停车场(杨公堤,收费)、曲苑风荷3号门口(金溪山庄对面,收费)。   
提醒】老群友请着群服参加。
1、科学运动。视个人身体情况量力而行,避免空腹锻炼,确保饭后半小时运动;严禁手术前后、酒后运动,谢绝带不适合运动疾病者报名参加,科学、快乐、轻松健走。
2、积极报名。尽量做到报名不鸽子,鸽子不报名。报名如遇特殊情况不能参加,及时向领队请假或取消报名。
3、团队精神。跟紧领队,保持前后间隔,最远可见群旗 。无故不擅自离队,不因个人速度影响团队前行,以免运动后等候时间过长感冒。
4、认真拉伸。健走开始与结束,做好热身与拉伸运动,尽量动作到位,避免脚受伤与小腿变粗。
5、充分准备。请穿着舒适的运动装备参加,以免磨脚伤身。视个人情况自备水、带护膝等加强保护措施。
6、注意安全。走路不看手机,看手机不走路。严禁在西湖等水域里洗手戏水,注意防滑防跌、防晒防暑。
7、前后间隔1.5米,自备饮用水、口罩等,注意个人疫情防控。
8、亮健康绿码入队,不接受来自高风险地区人员报名,遇发热咳嗽症状立即报告领队,主动就医。
9、 报名人员视同意如上条款,自愿参加、风险自担、责任自负,如有隐瞒与违者,组织者不承担任何责任。 
【义工团】请领队义工们提前10分钟,7点35到现场,下载“咕咚”,上传路线图。
【 现场联系人】杨桂生15857156767
        运动贵在坚持,赶紧加入我们吧。武林高手,说走就走,Let us go ! 

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【有关武林】  

【宗旨】倡导绿色运动,传递快乐 ,共享健康。
【使命】推广健走休闲文化, 让更多的人学会健走、爱上健走 、享受健走 。    
【愿景】打造本土最具影响力的健走社群(三个健康即主题&身心&圈子健康),在城市的青山绿水间,行成“运”味杭“橙”一道靓丽的武林风景线,走出故事,走出图案,走出回忆!

【口号】快乐武林,健康我行。  

      
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