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壬寅年首次正念减压公开课来啦
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突如其来的新冠疫情
打乱了所有人的生活节奏
严格的封闭措施
保障了广大群众的安全
特殊时期
我们更要以良好的心态来面对
新一期的正念静观减压公开课开始了
希望可以帮助大家减轻压力
共克时艰
正念练习，是有关如何使用和安放注意力的一种方法。
乔恩·卡巴金博士对正念的定义：正念是当我们把注意力有意地、不加评判地放在当下（此时此刻）的时候所产生或者涌现的那份觉知。
静观减压课程 (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR)，是1979年由美国乔•卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.) 于麻省大学医学院所创设，结合东方智慧传承与西方医学/心理学作出量化性的研究，以静观的简易技巧，协助患者处理压力、疼痛和疾病。全球已有超过700所医院、诊所、医学研究中心等机构举办此课程，数以万计的人因参加系统训练而得益。
*Mindfulness“静观”也普遍翻译为‘正念’，而选用“静观”一词是为了更好地表述Mindfulness 中‘静心觉察、静观其变’的修习方法，同时也避免“正念”一词有可能让一部分朋友以为MBSR是一个传统佛教课程，或者误解此为一门教导 正向、正确、积极思维的认知与思想干预课程。
美国麻省大学医学院正念中心中国大陆首批正念减压合格导师
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