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正念1日止语静修(地面) 焦虑抑郁自我疗愈进阶训练
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关于正念
正念(mindfulness),是一刻接一刻地对当下不加评判的觉察。 正念减压(简称MBSR,Mindfulness-based Stress Reduction)课程,由卡巴金(Jon Kabat-zinn)博士于1979年在美国麻省大学医学院开创。历经近四十年的发展,在身心医学和公共健康领域享有盛誉,并带动了席卷全球的正念热潮。之后,基于正念减压疗法,又出现了正念认知疗法(简称MBCT)等。 正念结合了东方传统静观智慧和现代科学对压力机制的理解,协助参与者基于个人体悟式学习来探索自我,发掘身心资源,联结内在智慧,从而更有效地应对生活、工作中的压力和挑战,面对身心的疾病和痛苦,增强身心健康水平和改善生活品质。 正念疗效获得了从神经科学到临床心理方面的大量科学实证支持。学术研究表明,正念能改善大脑机能,有效治疗情绪障碍(如焦虑、抑郁、强迫、创伤后应激障碍等),以及应用于失眠、癌症、高血压、慢性疼痛等症状的辅助疗愈。正念减少重性抑郁复发率达50%。 目前,英国卫生署将 MBCT 列为预防忧郁症复发的最佳疗愈方法。美国最新版的《心理障碍临床手册》也纳入了正念的基本理念。全球有60多个国家,包括哈佛大学、香港大学、斯坦福大学附属医院在内720多家医院及机构开设正念课程帮助患者及社会大众。 在国内,301医院、北京大学第六医院、广东省人民医院、武警广东总队医院、深圳康宁医院等众多医疗机构都开始在临床医疗中应用正念,取得非常好的效果,受到病人广泛欢迎。正念也被写入癌症病人干预手册中,应用于乳腺癌等癌症的临床治疗,取得良好效果。 如今,正念浪潮已经全面进入主流文化,并广泛应用于健康人士的自我保健和压力管理,如美国谷歌公司、脸书、领英、麦肯锡、宝洁、因特尔等知名公司近年来均开设了正念相关的内训课程。此外,正念在心理保健、职场减压、领导力发展、学校教育、司法矫治、亲子关系、体育运动等多个方面,成效卓越,深受肯定。 课程时间 2018年10月21日(周日)10:00-16:30 请注意不要迟到,以免影响学习效果。 课程地点 健心家园正念中心 北京市海淀区花园路13号道隆商务楼201 地铁10号线牡丹园站D口西南500米 指导老师 武雅学 临床医学及心理学双学位。精神医学主治医师,正念(静观)减压课程(MBSR)认证导师、正念(静观)认知疗法(MBCT)导师。 自2001年至今在北京回龙观医院从事精神医学药物和心理治疗和研究工作。 自2012年起开始接受正念(静观技术)的相关培训,并成为国内首批同时接受国际正念(静观)两大培训体系双认证的导师。 常年参与减压特色门诊治疗工作,负责情感疾病和压力相关身心疾病的干预与康复工作。 目前主要从事正念(静观)认知治疗(MBCT)改善抑郁症和预防复发的相关治疗和研究工作,是全国最早在精神专科医院开展抑郁症正念(静观)认知治疗的相关专家。 带领过健心家园多期训练营,深受学员好评! 课程内容 一日止语静修是一天内(约6个小时),在止语(不与外界联系,也不与周围人说话)的状态下,由老师带领,密集连续地进行各个正念技术的练习。中午休息和午餐时间,也为练习的一部分,体验在生活中如何活用正念技术。 要求全程连续参与,手机静音,全身心投入。 一日正念止语静修,可以帮助学员深化正念技术,并体会在静默中与自己同在。研究发现,一日止语静修项目有助于进一步提升抑郁焦虑康复效果。 课程收获 深入掌握缓解焦虑、抑郁等情绪障碍的多种正念治疗方法和基本理念 深入练习缓解紧张、疲劳、失眠和慢性疼痛等状况的正念治疗技巧 改善睡眠,减少对安眠药的依赖 提高专注力,令身心更加平稳清明 提升情绪管理和压力应对能力,改善个人身心健康水平 提升心理韧性和压力应对能力,减轻压力,释放身心,改善个人身心健康水平,提升整体幸福感 费用 价格:899元(含午餐) 团报价格:2人成团,每人699元(含午餐)(请直接联系健心家园助理:gotojxjy)
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