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夜夜安眠睡眠调理沙龙
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线下沙龙:
2019年12月29日下午2:30-4:00
线上免费公开课:
2020年1月3日 晚上20:30-21:15 可回看!
线上想睡就睡系列课:
2020年1月5日-1月11日每晚20:30-21:00共7次,每次30分钟,每次课后答疑15分钟
费用19.99元
线上课程请添加marionwu微信号获取上课链接!
福利:送深度放松冥想和自我催眠冥想音频
年底了,很多小伙伴彻夜失眠了,你最近睡的可好?
开始前,先来看看自己的睡眠质量吧!
➽晚上躺在床上难入睡(超过半小时无法入睡);
➽半夜易惊醒
➽很早醒来
➽早上起床后仍感觉到疲惫
➽白天感觉到乏力
➽易怒,焦虑
➽注意力难集中
➽工作生活中犯错或事故比例升高
➽开始担心睡眠质量
通过以上的睡眠质量诊断,如果你有一项或多想中招,那你需要注意你的睡眠质量了。
引起失眠的原因:
➽焦虑,压力,迷茫,空虚,或抑郁等
➽室内温度或体温
➽酒精,咖啡因及不规律饮食
➽睡眠呼吸暂停
➽作息紊乱
➽不合适时间的运动
➽手机等电子产品
➽不正确的午睡
➽日常生活中的一些烦恼
➽长期睡眠不良
➽慢性疾病,亚健康或服用的药物
➽微量元素缺乏
长期睡眠质量低或失眠的危害:
➽影响新陈代谢及细胞修复
➽免疫力低下,容易感冒,或感冒后并发症增加不容易康复
➽情绪低落,影响人际关系和家庭关系
➽注意力变差,影响工作效率和生活质量
➽中风风险增高,诱发心脏病
➽诱发炎症,肥胖,糖尿病,高血压,心血管等慢性疾病
失眠的种类:
➽慢性失眠,持续一个月或更长时间
➽急性失眠,持续一天或几天或几周
➽共病失眠,伴有另一种或几种疾病
➽失眠发作,难以入睡
➽持续失眠,无法入睡
失眠如何调理:很多人在倒时差时会用褪黑素来帮助调节时差,褪黑素也是市场上助眠药物的关键成分。包括多年前被老人们钟爱的脑白金,它的神秘成分就是褪黑素。褪黑素是松果体分泌的一种激素,主要的作用是延缓衰老和帮助睡眠。
惰性是人的特性之一,也是我们身体的特性。比如说父母从小把孩子照看的特别好不让他做任何事情受任何苦,这会造成孩子惰性的养成,等孩子长大步入社会,他会发现他丧失了自理能力。90%的疾病其实是生活方式的疾病,通过微调我们的生活方式,其实我们可以避免很多慢性疾病及亚健康的状态。
哈佛大学医学院对过去就诊的病人跟踪分析后发现90%就医的患者的病因是压力引起的,而压力更是现在年轻人失眠的主要原因。
失眠对我们的生活,工作,健康,人际关系等会有不同程度的影响,再者90%的失眠患者并不会去就医,即使是去看医生,除了安眠类药物及一些建议外,医生也束手无策,因为医生也是高危高压人群之一,很多医生看着诊室外排满的病人已经感觉到了压力山大。
最终彻底的解决失眠我们还需要自己多加注意,从简单的一日三餐开始,从慢慢开始规律作息开始,从自我减压自我情绪疏导开始,甚至是从简单的自我催眠开始。当然了很多人觉得道理都懂,但具体该如何做呢?
具体的被很多人证实的可行有用的实操方法彩虹洋葱已经给您准备好了。
收获:
1)你将了解到自己的睡眠类型(共四种)知己知彼,百战百胜,这也适用于睡眠哦;
2)如何吃及什么时间吃能有助于睡眠;
3)如何做睡前准备能保证你夜夜安眠;
4)在极度压力和情绪下如何5分钟快速减压疏导情绪,提升睡眠质量
5)半夜醒来后如何快速入睡;
6)每个人都是天生的催眠师,睡前自我催眠小技巧助眠;
7)白天困乏如何利用10分钟的深度放松来提升精力;
8)如何利用15分钟的午休时间获得相当于2个小时的睡眠;
9)如何增加深度睡眠时间
10)如何每天仅花10分钟的时间来微调生活方式来提升自己的睡眠及健康水平!
老师介绍:
全面健康生活方式策划师
500强企业高管全面健康策划师
纽约综合营养学院认证全面健康管理师
印度克拉拉邦阿育吠坨健康中心认证理疗师
美国NLP大学认证高级NLP执行师及领导力教练
师从史提芬.吉利根学习埃里克森生生不息催眠
冥想,瑜伽,正念生活践行者
#彩虹洋葱20年发展规划
*向企业,社区,家庭和个人提供和推行全面健康教育,将亚健康,心血管疾病等慢性疾病降低40%。
*创建完整的最前沿的健康,营养,亲子,个人发展,原生家庭疗愈,亲密关系疗愈等完整的系列课程,普及和提升公众的全面健康意识,让社会更和谐,让家庭更幸福,让个人更自信,并给子孙后代留下更好的生存环境。
*开发生态健康产品线,让人和自然和谐发展,让山更绿让水更清,让食品更安全健康营养。
*让彩虹洋葱变成传递支持希望和爱的平台。
彩虹洋葱系列精品课程:
1)情绪压力管理
2)睡眠管理
3)情感疗愈
4)全面健康生活方式策划
5)个人成长赋能
为帮助更多人走出亚健康,慢性病,能真正的实现身心平衡,我们提供私人定制的健康生活方式规划(1对1效果更佳)
为了帮助企业能留住优秀人才并让员工处在最好的状态并提高效能,我们也提供企业健康管理培训课程,欢迎各位HR及相关培训负责人来勾搭。
为了帮助您梳理您遇到的具体问题,我们也提供一对一的教练服务!
课程咨询或一对一咨询服务请添加微信号:marionwu
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